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本文针对阻力训练结合营养干预对减缓老年人肌少症的效应展开综述。并指出了运动减少是导致老年人肌少症主要因素之一。提出了延缓肌少症理想方法是合理营养与抗阻训练相结合。虽然老化是不可避免的趋势，如何延缓老化，对老年人生活品质有极大影响。肌少症导致老年人肌肉量减少，肌力下降，进而影响老年人生活质量。为减缓肌肉流失，适当阻力训练与营养干预是有效、安全的方式之一。未来可从阻力与爆发力训练是否存在差异；配合阻力训练增加肌肉力量的营养增补剂的功效开展研究。