【摘 要】
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研究目的:当前中学体育课因多以没有足够的负荷强度,导致学生身体成分改变和身体素质下降,从而间接产生超重和肥胖的现象。本研究通过将短期高强度间歇训练方案（Tabata）纳入中学体育课作为一种解决方案,探寻Tabata训练对肥胖青少年身体成分和运动能力的影响,以探寻Tabata训练法纳入中学体育课的可行性。研究方法:本研究采用随机分层抽样,确定共计58名青少年样本（28名男孩,30名女孩,平均年龄16
【出 处】
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年全国运动训练学术研讨会摘要集（二
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研究目的:当前中学体育课因多以没有足够的负荷强度,导致学生身体成分改变和身体素质下降,从而间接产生超重和肥胖的现象。本研究通过将短期高强度间歇训练方案（Tabata）纳入中学体育课作为一种解决方案,探寻Tabata训练对肥胖青少年身体成分和运动能力的影响,以探寻Tabata训练法纳入中学体育课的可行性。研究方法:本研究采用随机分层抽样,确定共计58名青少年样本（28名男孩,30名女孩,平均年龄16岁）,以BMI为特征将其分为实验组（BMI＞24）和对照组（18.5≤BMI≤24）,通过18周的高强度间歇训练（Tabata）干预,练习动作包括波比跳、滑雪步蹬跨、弓步跳和小碎步冲刺4个动作（20s练习/10s间歇,每个动作2组）,分别在干预前后测量:身高、体重、BMI、腰臀比和体脂百分比、PEI身体效率指数（哈佛台阶测试）、灵敏性（4*10敏捷梯测试）、纵跳高度,将所获数据采用SPSS25.0进行统计学分析得出结果。研究结果:（1）通过测量数据的ANOVA分析,实验组干预前后结果的比较显示Tabata对体重（F=21.98, P＜0.01）、 BMI （F=13.99,P＜0.01）、腰臀比（F=31.96,P＜0.01）、体脂百分比（F=14.67,P＜0.01）有非常显著的影响,相比对照组变化更显著;（2）干预前后实验组与对照组的身体效率指数（PEI;F=17.65,P＜0.01）、灵敏性（F=6.99,P＜0.01）发生显著变化;（3）实验前后两组纵跳高度变化均不显著,且纵跳高度与灵敏性存在显著性别差异（P＜0.01）。研究结论:（1）体育课纳入Tabata训练能够使超重肥胖的青少年男孩和女孩的体重、BMI、腰臀比、体脂百分比显著下降,使身体脂肪重新分布和显著减少;（2）Tabata在体育课中能够显著的提高学生的有氧运动能力和身体敏捷性;（3）体育课基本部分纳入Tabata训练能够有效的改变肥胖学生的身体成分,提高大部分学生的运动能力,是一种切实可行的训练方法。研究建议:Tabata高强度训练法作为一种高效的训练方法,体育教师可以考虑将其纳入日常教学计划当中,并且可以通过结合运动专项创新性改变练习动作,以达到较大程度的提高学生身体素质和运动能力的长期教学目标。
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