当今篮球运动发展迅速,竞争日益激烈,罚球已成为比较轻松的得分手段之一。西安体院院队的篮球赛中,约1/4的场次比赛的胜负是由罚球直接决定了。罚球训练的研究就成为篮球工作者研究的重点之一。间歇罚篮练习是在训练中,当运动员心率达到150次/分状态下进行罚篮练习的一种训练手段。其目的就是使运动员在比赛中罚球命中率得到有效提高,为我院篮球院队提供具有针对性的罚球训练方法。此方面的研究还很匮乏,因此,本文实验设计先从基础实验观察间歇罚球的研究,有待于进一步运用于高水平运动队深入研究奠定基础。本文选取的实验对象是2个男子篮球专修班,选自西安体育学院2013级运动系。每个班选取10名同学作为实验观察对象。所选取的实验对象训练经历都在三年以上,且参加过县区级以上篮球比赛,都具有一定的篮球运动技术基础。20名队员随机分成实验组和对照组各10人,实验组在实验过程中运用间歇罚球练习,对照组采用传统训练后进行罚球练习。实验中两组均进行了环境因素、生理因素、心理因素的干扰,结果显示在相同干扰下,实验组使用间歇罚球练习,受试对象身体处于高负荷状态,实验过程中实验组的罚球命中率呈渐进提高;而对照组罚球命中率虽然平时较高于实验组,但是缺乏身体负荷后具有针对性的训练过程,导致在最后的教学比赛中罚球命中率低于实验组。通过对实验结果整理、运算以及独立样本T检验等统计,运用运动学理论对实验数据进行分析、归纳,得出结论如下:1.通过间歇罚球训练后,运动员的命中率得到了大幅度的提高,而采用传统训练后的罚球练习,运动员的罚球命中率提高幅度并不是很大。2.运用间歇罚篮练习法对发展适应于比赛中的抗干扰心理因素、机能和体能等均有促进作用。3.罚球命中率的诸多因素中,大强度的运动负荷和抗干扰心理因素是影响罚球命中率的主要的因素。