随着力量训练在体育各个项目中的广泛应用，其重要性也被体育各领域的专家认可。科学系统的力量训练是运动员训练成绩持续提高的重要手段。青少年是国家后备人才的主力军，由于其生理、心理等方面的特殊性，对青少年运动员的力量训练应该具有针对性。论文通过文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法，结合青少年的身体发育特点和跆拳道项目特征，分别从最大力量，速度力量和力量耐力来对青少年跆拳道运动员的力量训练进行研究，分析青少年跆拳道运动力量训练的负荷安排、训练方法和手段的选用，并安排适时的恢复训练。研究主要得出以下结论：（1）青少年男子跆拳道运动员力量训练要遵循：有效控制原则；系统训练原则；适宜负荷原则；适时恢复原则。（2）青少年男子跆拳道运动员力量训练特征表现在：力量特征；生理指标特征；力量训练内容特征；力量训练顺序特征；力量训练负荷特征；力量训练方法与手段特征。（3）青少年男子跆拳道运动员力量训练的实施分别从速度力量；最大力量；力量耐力进行，训练的初选指标为：小腿肌肉爆发力，腰腹肌和下肢爆发力，全身肌肉协调能力，支撑腿绝对力量，神经动员肌肉能力，重复最高水平力度，重复次最高水平力度。（4）安排以消除疲劳和超量恢复的适时恢复性训练，在力量训练结束时，安排针对每次训练的主要肌群进行静力拉伸和按摩，消除运动员在训练中的疲劳；在比赛前一周安排较大负荷的训练，使运动员力量出现超量恢复，进而争取更好成绩。建议：（1）在青少年男子跆拳道运动员10-13岁这个阶段发展运动员的速度力量，优化技术动作中速度与力量的配比。训练负荷可以选择中等或者中等偏下的负荷强度，适当增加负荷量。根据跆拳道腿法技术和步法技术具体的速度力量形式来选择训练方法和手段，尽量结合专项，多进行“反应靶”训练。（2）在青少年男子跆拳道运动员12-15岁这个阶段发展运动员的最大力量，以提高运动员神经——肌肉调节系统为重点，避免过分增加肌肉的生理横断面。训练负荷可以选择中等偏上负荷强度，但避免接近极限强度，适当减少负荷量。根据运动员在完成技术动作时整体发力情况、击打距离情况、肌肉的张弛情况等来选择训练方法和手段，以“固定靶”或者“踢沙袋”进行训练。（3）在青少年男子跆拳道运动员15-17岁这个阶段发展运动员的力量耐力，提高运动员在运动中肌肉有效利用氧的能力。训练负荷可以选择低强度的负荷，增加负荷量，尽量使负荷力量达到运动员所能承受的极限水平。根据跆拳道比赛每场时间较长、每天可能进行多场比赛的特点选择训练方法和手段，以间歇的“中、长距离跑”或者重复的“连续踢靶”进行训练。