功能性训练作为先进的体能训练理念,近年来不断的被研究使其发展迅速,国内外的体能专家也认可其训练效果,并已经应用于各个优秀的运动队。而竞技舞龙运动作为一项中华民族最具代表性的传统体育运动,近年来在国家政策的支持下,在实践中不断开拓创新与规范化,使其向着竞技项目的方向发展,目前已经在世界各地逐渐开展起来,其独特的文化内涵和外部形象受到了世界各地人们的喜爱。但是在运动训练方面相对于篮球、足球、田径等竞技体育运动项目发展较慢,在体能训练方面更是相差甚远。本文将根据竞技舞龙运动的项目特点分析其体能特征,参考功能性训练的理念,结合队伍实际情况和本人的训练经验,制定适用于竞技舞龙运动的功能性体能训练方案,以提高运动员自身的身体素质和专项技能,同时为竞技舞龙运动的体能训练方法提供一定的参考,推动竞技舞龙运动的快速发展。本文运用了文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,对功能性体能训练在竞技舞龙体能训练中的相关内容进行分析。在实验过程中设置实验组和对照组,在实验组的体能训练部分采用功能性体能训练方法,在对照组的体能训练部分采用传统体能训练方法,对其进行为期32周的实验干预。最终运用SPSS21将实验数据进行对比、分析,得出结论:(1)32周的干预实验后,通过功能性动作筛查FMS测试数据对比分析可知,实验后实验组和对照组的FMS测试总分均有一定提升,说明功能性体能训练方法和传统的体能训练方法均能提高运动员的基本运动功能;对实验后实验组和对照组测试数据进行对比发现实验组的平均得分要高于对照组,且经独立样本t检验后发现p值小于0.05,呈非常显著差异或显著性差异,说明功能性训练方法对运动员基本运动功能的提升效果要优于传统的体能训练方法;(2)经过32周的干预实验后,对比实验前后两组运动员的各项身体素质测试数据发现基本上都有一定的提升,说明功能性体能训练方法和传统的体能训练方法都能使运动员身体素质得到提升。在通过对比实验后两组运动员的各项数据发现实验组在右上肢力量、灵敏性和耐力素质均优于对照组,且经独立样本t检验后发现呈非常显著差异或显著性差异,其它素质并无显著性差异。因此证明了功能性体能训练的效果是比传统体能训练方法好,这也为实验组运动员进一步学习专项技术打下坚实的基础。(3)实验后对比分析运动队持龙的专项素质测试成绩发现,实验组的测试成绩均好于对照组,并且经独立样本t检验可知,持龙的快8字舞龙10个、持龙快螺旋跳龙10个两项的P值均小于0.01,呈非常显著差异;而持龙快速起伏游龙4个测试成绩的P值为0.022,呈显著差异。证明功能性体能训练方法在对持龙的专项素质提升效果上要比传统体能训练方法更明显。(4)实验后对比分析运动队持龙的难度动作测试成绩发现,实验组的测试成绩均好于对照组,且经过独立样本t检验可知,撑地8字舞龙、躺肩挂腰舞龙、高靠背舞龙、螺旋跳龙磨转四项难度测试成绩的p值处于0.01和0.05之间,具有显著性差异,其他难度动作无显著性差异,说明实验组在难度动作稳定性方面要优于对照组。这也进一步证明功能性体能训练方法在对运动员技术提升效果上比传统的体能训练方法更明显。