课外体育活动是指体育课以外学生所从事体育活动的总和。即包括学生在校内有目的、有计划、有组织地参加体育活动，也包括学生自发的一切校内外体育活动。国家对增强学生体质，培养学生体育技能和参加体育锻炼意识是非常重视，在这种全民参与健身活动的热潮中，普通高校女大学生仍然普遍存在着健康意识增强而健身实践滞后的现象。研究普通高校女大学生参加课外体育活动的现状及锻炼效果，分析并提出相应的解决方案，对解决高校女生参加健身实践滞后的现象和促进全民健身计划纲要的实施具有重要的意义。虽然在国家的各种体育法规、文件中对课外体育活动有明确的规定，但是现在普通高校开展课外体育活动的情况却不尽相同，能有计划、有组织地开展课外体育活动的院校很少，大部分院校没有将课外体育活动列入教学计划，即使是能够很好地开展课外体育活动的院校，也只能保证学生每周约一小时的课外体育活动，这与现在正在推行的全国亿万学生阳光体育运动中，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间的目标有着很大的差距。高校女生在课外体育活动中一直以来都是弱势群体，为了改变高校女生参加课外体育活动的现状，本研究选定这一特定群体作为研究对象，组织学生有计划、有组织地进行每周一小时课外体育活动和每天一小时课外体育活动的对照实验，以科学的方式论证每天锻炼一小时与每周锻炼一小时的效果差异，针对此时间差异对高校女大学生在锻炼效果、心理健康、锻炼态度等方面的影响进行研究。 本研究运用文献资料法、实验法、量表调查法、数理统计法、逻辑分析法进行研究，探讨了时间差异对普通高校女大学生在锻炼效果、心理健康、锻炼态度等方面的影响的差异。研究结果表明：实验组进行的每天一小时课外体育活动对女大学生身体形态、机能、素质和体育技术技能的积极影响高于对照组每周一小时课外体育活动。对照组与实验组在体重、50米跑、800米跑和仰卧起坐四项指标的比较中，实验前后的关系均出现明显变化，呈显著性差异(P＜.05)，在身高、肺活量两项指标的比较中，实验组提高的幅度均高于对照组，在体育技术技能的比较中，实验组明显高于对照组，差异显著(P＜.01)，说明时间因素对于锻炼效果会产生重要影响。SCL-90心理量表调查结果表明，实验组进行的每天一小时课外体育活动对女大学生心理健康的影响明显高于对照组进行的每周一小时课外体育活动。在对照组与实验组的比较中，实验组的全部因子分均值均低于对照组，经检验均差异显著，其中，在躯体化、敌对、其他3个因子上呈显著性差异(P＜.05)，在强迫症状、恐怖、偏执、精神病性4个因子上呈非常显著性差异(P＜.01)，在人际关系敏感、抑郁、焦虑3个因子上呈高度显著性差异(P＜.001)，在总均分的比较中，实验组的总均分均值也明显低于对照组，呈高度显著性差异(P＜.001)，说明实验组的心理健康水平明显高于对照组，也充分说明每天一小时课外体育活动对普通高校女大学生心理健康的积极影响明显高于每周一小时课外体育活动。锻炼态度量表调查结果表明，对照组进行的每周一小时课外体育活动与实验组进行的每天一小时课外体育活动对锻炼态度的影响的差异不明显。在行为态度、目标态度、行为认知、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制感、主管标准全部8个项目的比较中，差异均不具有显著性(P＞.05)，说明每天一小时课外体育活动与每周一小时体育活动对普通高校女大学生的锻炼态度影响的差异不明显。 为了响应教育部提倡的“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的号召，配合高校即将要落实每天一小时体育锻炼的工作需要，为了今后高校课外体育活动更好的开展，本研究以研究结果为依据，对女大学生参加课外体育活动的锻炼效果进行了分析与评价，希望能对今后高校开展课外体育活动、组织女大学生进行各种群体活动提供理论依据，为《学生体质健康标准》的进一步深入开展提供理论与实践经验。