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现在运动的快速发展,要求足球运动员要具备良好的体能水平,以适应足球运动朝着高对抗、高速攻防转换的方向发展趋势。本文将运用软梯训练法对10-12岁女子足球运动员进行实验,并通过实验探索软梯训练对10-12岁女子足球运动员灵敏素质的影响。此外,将国外先进的软梯训练方法与国内的传统灵敏素质训练方法进行比较,讨论两者之间的优劣,为10-12岁女子足球运动员灵敏素质的训练提供一定的理论和数据参考,进一步提高10-12岁女子足球运动员的灵敏素质训练的科学性。本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和实验法,对软梯训练法对改善足球运动员灵敏素质的影响进行实验研究和分析。以烟台市芝罘区体校的20名10-12岁女子足球运动员为实验对象,将其随机分为实验组与对照组,每组各10人,在进行实验前对两组运动员进行同质检验。两组在同样的训练条件下进行实验。并针对10-12岁女子足球运动员设计了8项足球专项灵敏素质指标进行测试,得出数据并对数据进行统计分析,得出以下结论：1、软梯训练可以显著提高10-12岁女子足球运动员快速变换动作的能力。在经过八周的足球专项灵敏素质训练后,对所测得的两组运动员的测试数据进行组内和组间分析,得出两组运动员快速变换动作的能力均有显著性提高,但实验组比对照组的提高幅度更大。2、软梯训练可以显著提高10-12岁女子足球运动员快速变换运动方向的能力。在经过八周的足球专项灵敏素质训练后,对所测得的两组运动员的测试数据进行组内和组间分析,得出两组运动员快速变换运动方向的能力均有显著性提高,但实验组比对照组的提高幅度更大。3、软梯训练可以显著提高10-12岁女子足球运动员快速变换身体空间位置的能力。在经过八周的足球专项灵敏素质训练后,对所测得的两组运动员的测试数据进行组内和组间分析,得出两组运动员快速变换身体空间位置的能力均有显著性提高,但实验组比对照组的提高幅度更大。4、软梯训练虽然是一种新兴的灵敏素质的训练方法,但它不能完全代替传统灵敏素质训练,软梯训练应与其他传统灵敏素质训练以适宜的比例进行训练,才能取得最全面有效的训练效果。