健身运动处方,就象医生给病人看病对症下药开处方一样,是在身体测评的基础上,根据锻炼者身体的需要,按照科学健身的原则,以生理学为理论依据,以体检数据(心肺功能为主)为基础,以身体练习为基本手段,以增强体质、促进身心健康和身体全面发展为主要目标,提高生活质量为根本目的,以处方的形式,针对中学生特点和身体状况制定运动的频率、强度、时间、性质、进度为锻炼者提供的一种科学的、定量化的、指导性的运动锻炼方案。并以此为出发点,掌握其方法和手段,培养运动习惯以便达到增强体质的目的。本文依据《体育与健康》教材和健身的理论知识,根据中学生的生理和心理特点,以呼市三十五中学2004级普通高中学生为研究对象。采用随机抽样的方法,将六个教学班中的四个教学班的男生分为实验班和对照班,以田径和篮球教学内容为主,自行设计健身运动处方,每周3次课,每次课为45分钟。经过33周的健身运动处方教学实验研究,并对实施健身运动处方教学与常规教学的中学生进行运动能力、身体素质、身体形态和心肺功能等指标进行测试,以探讨实施健身运动处方教学模式与传统体育课教学模式对学生体质的差异性,探讨中学生实施健身运动处方锻炼的效果,为中学体育教学改革与中学生体育锻炼提供理论与实践依据。实验结果表明:1、实验组各项身体素质都有不同程度提高。体现在学生速度、弹跳力、上肢力量、耐力素质、腹肌力量有明显提高,呈非常显著性差异(P<0.01)。教学实验所取得的良好效果,证明了中学生体育课实施健身运动处方教学模式具有较强的针对性、科学性和实效性,健身运动处方教学模式对促进中学体育教学改革具有重要的推动作用。2、学生身体形态、体重,胸围有所增加,与实验前相比呈显著性差异(P<0.05)。克托莱指数有所下降,说明健身运动处方是中学生一种有效的体育锻炼方法或减肥方法,健身运动处方教学模式是实现学校体育走向健康教育正轨的有效途径。3、学生心肺功能明显增强。从心肺功能指标测试结果看,实验组身体机能指标有所改善,体现在安静心率的降低,心肺功能提高,肺活量增加。说明健身运动处方教学符合中学生的身心发展特点,符合科学的健身原理和规律。4、健身运动处方教学模式能有效提高学生运动能力和体育课成绩。在实验过程中,学生并未出现疲劳积累状况,反而健康状况却明显的得到了改善,达到了预期的效果,从而证明了健身运动处方具有的合理性和有效性。说明在中学体育课中实施健身运动处方教学模式是可行的,要实现学校体育由运动教育向健身教育的转轨,健身运动处方教学模式不失为一种可行而有效的方法。5、健身运动处方教学对培养中学生的终身体育意识具有很好的作用。