本文通过对棒球项目体能特征进行剖析,对上海外国语大学高水平男子棒球队基本身体素质、专项身体素质、棒球击打球技术三方面的训练情况进行分析。以功能性训练作为切入点,结合棒球队的比赛日程和训练日程安排构建适合上海外国语大学男子高水平棒球队的功能性训练方案,并通过在上海外国语大学男子高水平棒球队进行实证研究,论证功能性训练能否在棒球队基本身体素质训练、专项身体素质训练、击打球技术动作方面提升棒球运动员的训练质量和竞技水平。通过智能穿戴传感器收集实验数据,检验功能性训练与传统训练在棒球训练中的效果。在研究中将运动员随机分为功能性训练实验组(N=6)、传统训练对照组(N=6),进行3个阶段(16周)的实验训练,通过基本身体素质(7项)、专项身体素质(5项)、击打球能力测试(4项)项目进行实验前测、实验中测、实验后测数据收集,最后对测试数据进行量化比较和T检验,得出以下结论:(1)功能性训练与传统训练在实验测试成绩平均值上反映,在基本身体素质、专项身体素质、击打球能力测试项目中。在训练期间,提升成绩(恢复)速度优于传统训练。在实验后期无训练期间,传统训练组的下滑速度较快于功能性训练组。(2)实验组和对照组在实验中期测试成绩显著性检验结果显示,基本身体素质方面并无显著性差异,在专项身体素质训练效果上,具有显著性差异。在击打球能力测试上并无较大显著性差异。在专项身体素质训练上功能性训练具有更明显的积极效果。在实验后期无训练期间,实验组对照组并无较明显的显著性差异。(3)在竞技状态上。在基本身体素质测试项目中两者差异性较小,但在专项身体素质、击打球能力测试为代表运动能力、动力链、运动表现上体现出了功能性训练在运动水平训练中提高运动员竞技能力、整合竞技水平的的积极促进作用优于传统训练。但并不能提升其运动员的技术动作,针对技术性动作还需要更具体的技术训练计划。