论文部分内容阅读
人类进入老年之后,在自然条件下,人体肌肉和力量会随着年龄的增长而逐渐衰退,这种退行性变化,容易引发中老年人各种疾病,如骨质疏松、瘫痪和心血管疾病等；且肌肉萎缩、肌肉力量减退会导致中老年人的平衡性、协调性、柔韧性降低,甚至会导致摔倒、骨折和生活障碍使其行动能力减弱,很大程度影响中老年人的日常生活。本文是根据中老年的特点,设计了一套弹力带力量训练方案,并通过实验法对31名50-60岁的中老年人,进行12周的弹力带力量的训练,并测定实验前后受试者的体成分相关指标及肌肉力量的变化,分析12周的弹力带力量训练方案动作对50-60岁中老年人的体成分相关指标及肌肉力量的影响。研究结果：1.本方案运动负荷适合50-60岁的中老年人进行力量训练,即所设计的弹力带力量训练方案具有可实施性。2.经过对实验组与对照组的体力活动水平进行SPSS分析得出P值为0.189>0.005,说明实验组与对照组间的日常活动水平(包括量和强度)在实验前后无显著性差异。3.分别对实验组和对照组实验前后的各组数据进行SPSS配对样本T检验,结果显示,实验组实验前后的腰围的P=0.006<0.05,实验前后的体重的P=0.001<0.05,即本方案能减轻中老年人的体重；实验前后的BMI的P=0.000<0.05,表明本方案能够大幅度的减小中老年人的BMI值：实验前后的fat%的P=0.009<0.05,说明弹力带力量训练方案能减小50-60岁中老年人的腰围、体重、BMI、体脂百分比(fat%)。4.分别对实验组的男性与女性进行分组并对其各组数据进行统计分析,得出：实验前后,实验组中男性与女性的体重和BMI组间P值分别为0.027、0.022,均小于0.05,即实验组内男性与女性的体重与BMI的变化具有显著性差异；5.对实验组实验前后的肌肉力量进行配对样本T检验得出的P值均小于0.005,即所设计的弹力带力量训练方案能够很大程度的提高50-60岁中老年人的肌肉力量。