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通过对柔力球练习组与无锻炼习惯组两组老年女性平衡能力、灵敏素质、足底压力三项测试结果的比较与分析,探讨柔力球锻炼对老年女性跌倒风险以及足底损伤的影响。研究方法：选取37名长期规律性参加柔力球锻炼的老年女性与35名无锻炼习惯的老年女性,运用闭眼单足站立测试、Footsan Balance平衡测试、平衡木走测试测量各组平衡能力,运用足踏反应时测试、足踏频率测试、手眼协调测试测量各组灵敏素质,运用Foot scan Gait足底压力测试测量各组足底压力。研究结果：1、柔力球练习组老年女性闭眼单足站立时间较无锻炼组老年女性长(P<0.01)；睁眼双足站立姿态下,两组老年女性的足底压力中心在X轴、Y轴方向上的位移最值及包络面积均无差异(P>0.05),闭眼单足站立姿态下,足底压力中心在X轴、Y轴方向上的位移最值无差异(P>0.05),柔力球练习组老年女性包络面积较无锻炼组老年女性小(P<0.01)。柔力球练习组老年女性平衡木走所用时间较无锻炼组老年女性短(P<0.01)。2、柔力球练习组老年女性足踏反应时与动作时与无锻炼组老年女性相比所用时间短(P<0.01)；在相同时间内柔力球练习组老年女性足踏次数多于无锻炼组老年女性(P<0.05)；柔力球练习组老年女性手眼协调测试所用时间较无锻炼组老年女性短(P<0.01)。3、柔力球练习组老年女性与无锻炼组老年女性相比足底压力普遍较大,其左足第1趾骨、第2-5趾骨、第1跖骨、第2跖骨、足跟内侧五处区域压力峰值均大于无锻炼组老年女性(P<0.05),右足第1趾骨、第2跖骨、足跟内侧与足跟外侧四处区域压力峰值均大于无锻炼组老年女性(P<0.05),两足第5跖骨区压力峰值均小于无锻炼组老年女性(P<0.05)；柔力球练习组老年女性左足与右足第1趾骨、足跟内侧两处区域冲量值都大于无锻炼组老年女性(P<0.05),第5跖骨区都小于无锻炼组老年女性(P<0.05)；柔力球练习组老年女性左足第1跖骨、第2跖骨、第4跖骨及足弓四处区域压力峰值大于右足(P<0.05),足跟内侧与外侧区域小于右足(P<0.05),右足足跟内侧冲量值大于左足(P<0.05)。结论：长期柔力球锻炼可以提高老年女性平衡能力,增强灵敏素质。长期柔力球锻炼使老年女性足底内侧易疲劳或出现损伤,左足跖骨区、足弓区与右足足跟区较异侧足更易疲劳或出现损伤。