在众多竞技体育运动项目中，力量素质是发展运动员身体素质的的基础素质之一。快速力量是力量素质最为典型的一部分，而快速力量最常见的表现形式之一是爆发力，尤其是在快速力量性项目中，发展爆发力是大部分运动项目必须的基本素质，近些年来很多学者也一直把发展运动员爆发力的训练方法作为力量训练研究的一个重点和难点问题，也越来越多的受到国内外训练专家的关注。为了紧密跟综国际最新力量训练理论和方法，更好的掌握快速力量最有效的训练手段，以期望能从中找出合理化的快速力量训练方法对运动员下肢肌力增长的规律和影响效果的因素，为探索有效的力量训练方案提供实验数据支撑。本论文是采用文献资料法和实验法对首都体育学院2012级运动训练专业12名学生的下肢快速力量训练方法进行实验研究，把实验对象随机分为实验组（Ⅰ组)和对照组（Ⅱ组)，共进行8周，实验结果采用日本Gombi公司产compyronicAnaeropress3500蹬腿式无氧爆发力测试仪和秒表等仪器对受试者进行测试，再结合实验前后指标的具体变化情况进行对比比较分析，实验研究表明：1.快速力量训练能有效地提高人体下肢肌力的总功率、加速功率、负荷功率，且Ⅰ组效果比Ⅱ组效果明显。2.快速力量训练能有效地提高人体下肢肌力的蹬伸速度，且Ⅱ组效果比Ⅰ组效果明显，Ⅱ组蹬伸速度增加了0.58m/sec，提高比值为27.8%，实验前后不具有显著性差异；Ⅰ组蹬伸速度增加了0.19m/sec，提高比值8.7%，实验前后具有显著性差异。3.快速力量训练能有效地提高人体下肢肌力的四项基本身体素质，在立定跳远和纵跳摸高测量项目中提高的幅度不明显，实验前后不具有显著性差异；在反映跳跃能力和爆发力的立定三级跳远、前抛指标中Ⅰ组提高幅度比Ⅱ组的大。Ⅰ组立定三级跳远增加了1.08m，提高比值12.5%，实验前后具有显著性差异；Ⅱ组立定三级跳远增加了0.91m，提高比值10.9%，实验前后不具有显著性差异；Ⅰ组前抛增加了1.96m，提高比值12.7%，实验前后具有显著性差异；Ⅱ组前抛增加了1.68m，提高比值11.8%，实验前后具有显著性差异。