运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、逻辑分析法和比较分析法等研究方法,以福州市时代中学90名初二男生为研究对象,探讨不同强度运动负荷对学生体质健康的影响。数据处理时采用了组内自身实验前后对照的方法和组间对比的方法,实验前将筛选出三个体质健康相差不大的班级,每个班级选出30名男生作为实验对象,组别分别为实验A组、实验B组和实验C组。实验A组实施心率小于120/min的运动负荷；实验B组实施心率介于120/min-140/min的运动负荷；实验C组实施心率大于140/min的运动负荷。实验持续时间为一个学期,每周两节课加一次体锻课,每节课为45min,实验过程中的运动强度以心率作为监控指标,研究结论如下：(1)介于120/min-140/min的中等强度运动负荷可有效促进中学学生的身高和体重,但三种不同强度的运动负荷均对胸围作用效果不显著。(2)介于120/min-140/min的中等强度运动负荷和大于140/min的大强度运动负荷均能显著发展中学学生的身体机能,但中等强度的运动负荷训练效果最为显著,大强度运动负荷次之,低于120/min的小强度运动负荷锻炼效果不明显。(3)在发展身体素质方面,应着重根据素质发展的年龄特征选择不同强度的运动负荷,其中低于120/min的小强度运动负荷对提高身体素质的作用效果不明显,介于120/min-140/min的中等强度运动负荷对于提高速度、柔韧、下肢爆发力和上肢力量作用效果较为显著,而高于140/min的大强度运动负荷对于发展学生速度耐力具有很好的锻炼效果。(4)合理安排和设计好不同强度的运动负荷是决定学校体育课教学效果和加强学生体质健康的关键环节,运动负荷的安排和设计要具有针对性、目标性和易控性等。