【摘 要】
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研究目的:将复合式训练与抗阻训练和快速伸缩复合训练进行对比,加强实际探索,以期寻找和验证适合足球运动员提升爆发力的训练方法,为实际训练提供参考。方法:以北京体育大学女子足球代表队24名队员为实验对象,分为复合式训练组（CT组,n=8）、抗阻训练组（RT组,n=8）和快速伸缩复合训练组（PT组,n=8）,共进行6周实验干预训练。在实验前后分别进行纵跳测试（SJ蹲跳和CMJ下蹲跳）、立定跳远测试（双脚
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研究目的:将复合式训练与抗阻训练和快速伸缩复合训练进行对比,加强实际探索,以期寻找和验证适合足球运动员提升爆发力的训练方法,为实际训练提供参考。方法:以北京体育大学女子足球代表队24名队员为实验对象,分为复合式训练组（CT组,n=8）、抗阻训练组（RT组,n=8）和快速伸缩复合训练组（PT组,n=8）,共进行6周实验干预训练。在实验前后分别进行纵跳测试（SJ蹲跳和CMJ下蹲跳）、立定跳远测试（双脚立定跳远、单脚立定跳远）、20米冲刺测试和灵敏性测试（伊利诺斯灵敏测试、T测试）。结果:（1）经过6周的时间,所有组别中SJ蹲跳腾空高度、相对峰值功率和立定跳远均出现非常显著变化（P＜0.01）,但3组组间对比时无显著性差异（P＞0.05）。（2）CT组和RT组CMJ下蹲跳腾空高度具有非常显著差异（P＜0.01）,PT组具有显著差异（P＜0.05）;组间对比时CT组提升效果具有显著差异（P＜0.05）。（3）CT组和RT组CMJ下蹲跳相对峰值功率具有非常显著差异（P＜0.01）,PT组具有显著差异（P＜0.05）;组间对比时只有CT组提升效果具有显著性差异（P＜0.05）。（4）对于20米冲刺,CT组能非常显著提高（P＜0.01）,PT组显著性提高（P＜0.05）,RT组无显著差异.,但3组组间对比时无显著差异（P＞0.05）。（5）CT组对伊利诺斯灵敏测试和T测试均具有非常显著差异（P＜0.01）,RT组只对T测试具有非常显著差异（P＜0.01）,PT组只对T测试具有显著差异（P＜0.05）。组间对比时,3个组对T测试无显著性差异,只有CT组对伊利诺斯灵敏测试提升效果具有显著性差异（P＜0.05）。结论:（1）复合式训练能够显著提高CMJ下蹲跳腾空高度和相对峰值功率,但对SJ蹲跳效果不明显,表明复合式训练对纵跳具有一定效果。（2）复合式训练能够显著提高伊利诺斯灵敏测试结果,但对T测试影响效果一般,说明复合式训练对灵敏性有一定提升作用。（3）复合式训练对提升20米冲刺效果一般。
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