近些年来,产后恢复成为当今社会女性关注的热点。产妇身体恢复良好是个家庭和谐、事业成功、更多晋升机会的基础，所以产妇对其产后恢复提出更高要求。本文试图根据产妇的生理心理特点以及瑜伽独特的运动形式,以产妇身心需要为导向,从瑜伽的特点和功效出发,创编一套适合于产妇产后身体机能恢复的健身操,旨在增强产妇的腰腹力量,稳固脊柱,增加身体平衡性，提高心肺功能,改善产妇身体状态,在加速机体恢复的同时促进身体机能的提高。通过和孕产健康管理中心和产后课程研发机构进行实验研究,有意识地做好引导式教学，力求客观真实地记录产妇女的练习感受,科学地统计身体机能指标的变化,探讨产后瑜伽操对于产妇身体机能的影响,从而为瑜伽运动促进产妇产后的恢复提供理论与实践依据。经过研究分析,得出以下具体结论：1)产后瑜伽操是在妇女产后一年内的产后恢复期间所进行的健身运动操化练习。它是将瑜伽健身功能和和产妇女身心恢复的需要以及身心特点结合,综合考虑而创编的瑜伽操。在舒适的习练环境中,运用适宜的、舒缓的、轻松悦耳的音乐为背景音乐,呼吸配合体位进行产后瑜伽操的习练。2)在遵循了课程内容的安全性、科学性、体式编排的平衡性、注重呼吸习练、居中强化原则、目标性原则基础上,创编了产后瑜伽操。根据产妇身心特点以及动作机能形成的原理，产后瑜伽操分为三个阶段三套操,每套操都包括入静、热身、体式串联和放松术4个部分,第三套操中增加了收束法的习练。本文中所创编的产后瑜伽操经过专家鉴定，科学合理度适宜。3)通过实验研究得出：产后瑜伽操降低了产后肥胖症的发生率，加快产妇恢复到健康体型；有效减少身体腰部、臀部等部位脂肪,塑造腰臀美好线条；能提高产妇平衡性和腹肌力量；对于提高产妇肺活量和安静心率有一定效果。这也证实了本文产后瑜伽操对促进产妇形态机能恢复等方而的重要意义。