正念减压(Mindfulness Based Stress Reduction,MBSR)旨在通过降低情绪反应和加强认知评估来改变个体与压力想法和事件的关系,练习的关键在于使正念成为一种生活方式或接近生活的原则。国内外已有大量研究,通过MBSR达到治疗各种精神障碍和应对身体或医学状况的功效。在竞技运动领域,也有越来越多的研究采用正念训练来提高运动员的运动表现、流畅状态,改善倦怠、压力等。钢架雪车(skeleton)作为滑行竞速比赛项目,速度极快,危险性极高,运动员需要克服恐惧,过度紧张等消极情绪,保持足够的清醒和专注,投入到训练和比赛中,进而达到理想的运动表现。中国钢架雪车队成立于2015年10月,目前取得的最好成绩为2018年韩国平昌奥运会第13名。2022年北京冬奥会,对队伍既是机遇也是挑战。除此之外,年轻的运动员常常产生紧张、焦虑、抑郁等负面情绪,也存在睡眠问题、人际关系等诸多心理问题。因此,运动队也需要心理干预的介入,帮助队员降低负面情绪,提高睡眠质量,提高注意控制水平,进而达到提高运动表现的目的。研究目的:研究一:考察正念减压训练(MBSR)对中国钢架雪车队运动员焦虑、抑郁、睡眠质量、正念水平的干预效果;研究二:考察8周正念减压训练对钢架雪车运动员注意控制的影响。研究方法:研究一:对国家钢架雪车集训队21名运动员进行正念减压训练。采用状态特质焦虑问卷(TSAI)、抑郁自评量表(SDS)、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和五因素正念问卷(FFMQ)于基线(T1)、4周干预后(T2)、8周干预后(T3)及干预结束后4周追踪(T4)施测,评估MBSR对运动员焦虑、抑郁、睡眠质量和正念水平的作用;研究二:在干预前和8周干预后进行数字划消实验和情绪Stroop任务,进一步探究8周正念减压对钢架雪车运动员注意控制水平的作用。研究结果:研究一:通过重复测量方差分析的结果显示:特质焦虑、抑郁水平及睡眠质量均有所改善,且具有统计学意义。五因素正念问卷中有意识行动有显著提高。研究二:通过配对样本t检验的结果显示:8周正念减压干预后,运动员注意控制水平提高,尤其是高特质焦虑运动员表现更加显著。研究结论:正念减压训练对运动员的特质焦虑、抑郁、睡眠质量、有意识行动,及注意控制水平产生了积极改善作用。