篮球项目是一项以力量作为基础,快速力量为保证,投篮得分为目的竞技运动。运动员要想拥有突出的竞技能力,在掌握合理的篮球运动技术的基础上,还要拥有良好的身体素质条件,快速力量就是其中重要的组成部分。爆发力是快速力量的一种表现形式。本文通过查阅大量关于爆发力的文献资料,经过分析和总结,发现训练中利用不同的负荷和方法进行不同的组合会产生不同的训练效果。但是在利用何种负荷和方法能在训练中产生更好的效果,对此进行研究的人还比较少。于是本文以篮球运动员为受试者,选用杠铃负重半蹲为训练手段,将受试者分成两组,分别采用不同的组合方法进行训练,并通过8周的训练,得出最佳的训练方法组合。实验后,经过分析和总结,得出如下结论：(1)最大抗阻组合训练在提高原地蹲跳SJ效果更好。(2)次最大抗阻组合训练在提高原地蹲跳CMJ和助跑摸高成绩效果更好。(3)两种组合在提高1RM半蹲上没有显著性差异,但最大抗阻组合训练效果稍微优于次最大抗阻组合。(4)总体来说,次最大抗阻组合训练方法对下肢爆发力的发展优于最大抗阻组合训练方法,因为在绝大多数的爆发性动作中包含了拉长-收缩(SSC)周期运动模式。