教师职业倦怠作为教师研究的核心内容之一，近年来已经成为教育学界和心理学界共同关注的热点研究领域。教师自我效能感能是有效防止教师产生职业压力从而减少职业倦怠的重要因素。教师效能感是教师在教学活动中对其有效完成教学工作、实现教学目标的能力的感知和信念。教师效能感被认为是影响教与学各个方面的重要变量。文献证明，教师效能感对教师的教学活动和学生的学习行为具有强大的影响。因此，对教改背景下的中学英语教师的教学效能感的研究显得尤为重要。本研究旨在通过调查教改形势下中学英语教师所面临的职业压力和产生的职业倦怠，探索自我效能感对中学英语教师的职业压力和倦怠的调适作用。研究以青岛市5所中学的59名初中英语教师和64名高中英语教师为研究对象，以一般自我效能感量表、教师自我效能感量表、教师职业压力问卷和职业倦怠问卷为测量工具，采用横向、纵向研究和交叉方格延宕分析等方法，定量探讨了中学教师教学效能感与职业倦怠与压力的影响因素。本研究采用SPSS统计软件对相关数据进行了分析。　　 研究结果表明：(1)教师的效能感总体较高。相比高中教师而言，初中教师的教学效能感更强，却也更容易产生职业倦怠，同时低效能感的教师在工作中更脆弱；(2)教师的高自我效能感能够防止职业压力的产生，阻止其发展成为职业倦怠；(3)自我效能感对职业压力和职业倦怠有显著调适作用，教师的效能感越高，其应对职业压力和职业倦怠的能力就越强；(4)教师自我效能感对职业压力和倦怠有很好的预测作用；(5)中学英语教师对职业压力和职业倦怠的调适存在着年龄差异，四十岁以下的教师比四十以上的教师调节能力差。　　 本研究为中学英语教师在职发展提供借鉴，不同的教师需要不同的缓解职业压力和倦怠的方法。而压力和倦怠感的减轻又能提高教师的教学效能感和工作积极性。