身体功能训练目前在体育训练领域内属于一种较为成熟的训练方法,通过模拟运动项目关键动作为主要手段,旨在提高身体各部位关节与肌肉的稳定性与身体平衡能力,并整合全身各部位综合素质来提升动作的完成效率。身体功能训练是一种行之有效的训练手段,主要是是针对大学生体质健康下降,以及身体运动基础能力下降而采用的一种教学实践。并利用身体功能筛查提升身体健康班级的关节活动能力,采用功能训练针对体质健康下降的项目进行专业指导和训练。已达到提高身体健康班学生的七项身体素质测试得分。本文通过文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法对身体功能训练与FMS测试成绩进行了相关研究分析。实验对象选取哈尔滨工业大学体育健康素质班本科生,实验班级为两个班级共计60人,实验班级班级人数分别为每个班级30人。为便于更好的进行实验课程,实验周期为14周,在实验开始时过程中以及结束后对两组班级进行同体分析,研究结果表明:1.选取的60名实验对象的身体基本素质各项指标较低整体之间差异性不显著。FMS测试得分均未超过14分,表明实验对象整体协调稳定性较差,且身体左右两侧的运动能力不相等,其中肩部灵活性动作与躯干稳定性的情况最为严重;2.针对性身体功能训练分为两个周期,共14周。第一周期为6周,训练内容涵盖身体核心稳定性、髋部稳定性和灵活性、膝关节稳定性和灵活性、踝关节稳定性和灵活性等训练项目;第二周期为8周,加大了上肢训练内容的比例。3.实验前后数据表明,身体基本素质指标提升方面主要为50m跑、1000m跑、立定跳远,存在显著差异(P<0.05),引体向上提升效果较低,不存在显著差异(P>0.05)。在FMS指标方面,左侧的跨步、直线弓步蹲、肩关节灵活性、旋转稳定性差异显著,提升明显。右侧的跨步、直腿主动上抬、旋转稳定性差异显著,提升较为明显,且左侧提升效果明显优于右侧。整体实验前后差异显著,效果提升明显。本研究希望通过14周身体功能训练,能够有针对性地改善哈尔滨工业大学体育健康素质班学生的身体基本素质。同时希望能够促进哈尔滨工业大学体育课程的科学化与数据化发展,为提高学生整体身体素质提供一定的理论参考。