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研究目的与意义:本文旨在通过比较PNF拉伸与传统拉伸各自在百米训练方面的作用效果,从而得出效果更佳的拉伸训练方式和最佳效果出现的时间,以及PNF拉伸训练后能否在某一个时间点上,既能提高柔韧性又能减少爆发力的损失,从而为教练员执教及运动员训练提供一定参考。另外本文通过探索其工作机制,完善了PNF应用的科学理论,扩充了PNF拉伸在运动领域的研究范围。研究方法:本研究实验对象为北京体育大学竞技体育学院2017级田径专项班20名男性学生,并将其随机分为实验组和对照组。实验组在专业人员指导下进行为期10周的PNF拉伸学习(2周)和训练(8周),对照组进行8周的传统拉伸训练。观测两组受试者在试验后不同时间点的100米成绩、途中跑步频与步长是否有变化以及如何变化。本文在正式实验之前,还设计了一个预实验,目的是为了给正式实验提供参考。实验结束后,运用Dartfish视频分析软件以及体育统计软件分析与对比前后数据的变化,从而了解到PNF拉伸训练对男性体育学生的百米成绩有一定的影响。研究结果:(1)8周的PNF拉伸训练后,受试者的百米成绩、途中跑步长和步频较之前都有所改善,其中受试者的百米成绩在试验后10分钟有显著性提高(p<0.05);途中跑平均步长在试验后10分钟内(含第10分钟)有显著性提高(p<0.05);途中跑平均步频则在试验后无统计学意义(p>0.05)(2)对照组在试验前后均不进行PNF拉伸练习,发现其100米成绩在试验后5分钟具有显著性提高(p<0.05),途中跑步长在试验后5分钟具有显著性提高(p<0.05),其途中跑步频在试验后10分钟后(不含10分钟)较之前有显著性降低(p<0.05)。(3)PNF拉伸训练比传统拉伸训练在提高受试者百米成绩上效果更佳,在试验后10分钟两者差距具有统计学意义(p<0.05),另外在增大途中跑步长以及保持和减少途中跑步频的效果上,PNF拉伸训练也要好于传统拉伸训练。结论:说明经过8周有规律的PNF拉伸训练干预对男性体育大学生的百米成绩有效果,并在练习后10分钟效果达到最佳,同时在干预后5分钟和10分钟两时间点上,受试者途中跑的步长和步频均同时得到了提高。