目前,人们的物质生活得到了巨大的提升,但社会的发展和科技的进步正影响着我国小学生的日常生活和身体活动,不良的生活习惯导致小学生身体素质逐渐下降,出现肥胖、超重和素质指标下降等一系列问题,提高小学生身体素质和运动能力已经成为国家和社会关注的热点。儿童时期的生长发育至关重要,小学生的身体形态随骨骼的生长而不断变化,运动能力也会随着体质的增强而不断提高,因此,人们应加强对小学生身体的锻炼以促进小学生的健康成长。人体在运动中,关节是最基本的解剖结构,走、跑、跳、投等运动都与关节的运动形式相关,然而人体的运动并不是由单一关节的活动所完成,而是几个相邻环节以关节为枢纽在骨骼肌的驱动作用下,通过神经系统控制肌肉的发力顺序,将力量沿关节传递至末端环节,完成各种动作。关节的运动需要灵活性和稳定性,通过关节的灵活性和稳定性影响动作的运动幅度及质量。然而,关节的灵活性和稳定性是矛盾统一、相互交替的:当关节的灵活性较好时,稳定性受到影响,反之亦然,例如在运动中,当踝关节需要增加灵活性时,膝关节就需要增加稳定性,这通过关节的特殊结构得到了完美的统一。当某一个关节的灵活性和稳定性出现了问题,力量的传递会受到干扰,运动则不能准确完成。因此,在提高小学生身体素质和运动能力的过程中,需要关注小学生关节的灵活性和稳定性。动作训练是以灵活性、稳定性为基础,在各个体育学科的理论指导下,进行的系统性训练。动作训练主要强调动作的多关节、多维度及整体性,而不是把动作分解进行单一关节、单块肌肉的训练。它的目的在于提高完成动作的质量,不强调运动强度和运动量。目前,动作训练引入到我国的时间较短,我国对动作训练的研究正处于起步阶段,许多专家学者和研究人员对动作训练的研究主要围绕在竞技体育和运动康复方面,对处于身体发育时期的小学生进行的研究较少。因此,本文采取文献资料法、实验法、数理统计法等方法,以动作训练对四年级小学生关节的灵活和稳定性的影响作为研究对象,在石家庄市青园街小学和长安东路小学各随机抽取四年级两个班作为对照班和实验班,进行为期4个月的实验研究。其中,青园街小学对照班52人,实验班51人,长安东路小学对照班41人,实验班43人。在实验过程中,两所学校的实验班进行动作训练,对照班按照实验学校的教学大纲和教学计划进行体育课的内容,主要以身体素质练习和体育游戏为主。测试的指标选取了FMS(功能性动作筛查)和关节活动度的测试,其中,FMS的7个动作分别为:深蹲动作、过栏架步动作、前后分腿蹲动作、肩部灵活性动作、直膝抬腿动作、躯干稳定性俯撑动作和转动稳定性动作;关节活动度的测试包括了肩关节、髋关节、膝关节和踝关节四个关节。实验前后对所测得的实验数据用SPSS18.0进行分析。通过动作训练实验,提高四年级小学生肩关节、髋关节、膝关节和踝关节的灵活性和稳定性。同时,关注与小学生关节灵活性和稳定性相关的问题,并在教学过程中引进动作训练的理论和训练方法,使老师和学生们能够更好的了解动作训练,使动作训练更广泛的应用到不同领域。研究结果:实验前青园街小学和长安东路小学的实验班与对照班进行了FMS(功能性动作筛查)和关节活动度的测试,不存在显著性差异(P>0.05)。根据小学生的生长发育规律、运动训练原则及动作训练的特点,选择科学、合理的动作,制定符合四年级小学生的动作训练计划。通过对实验前后测试指标的数据进行分析发现,在FMS测试中,两所学校实验班在实验前后除了肩关节灵活性和直膝抬腿两项测试不存在差异(P>0.05),其他5项都存在显著差异(P<0.05),而对照班7项测试均不存在显著性差异(P>0.05)。在关节活动度的测试中,实验前后青园街小学实验班髋关节前屈、后伸、内收,肩关节前屈、内旋、外旋及水平屈曲,膝关节屈曲、旋内和旋外,踝关节背曲、跖曲的关节活动度平均值存在显著性差异(P<0.05);长安东路小学实验班髋关节前屈、后伸、左侧外展、内收,肩关节前屈、外展、外旋、水平屈曲,膝关节屈曲、旋内及右侧旋外,踝关节背曲、跖曲的关节活动度平均值均存在显著性差异(P<0.05),而对照班则不存在显著性差异。对实验前后测试指标的数据进行分析发现,动作训练对四年级小学生部分关节的灵活性和稳定性的提高有显著性影响。研究结论:1动作训练能够提高FMS(功能性动作筛查)的评分,对提高关节的灵活性和稳定性有显著性的作用。2动作训练能够提高髋、肩、膝、踝四个关节的关节活动度,对关节灵活性的提高有着积极作用。