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跳远是体能主导下的快速力量型项目,力量、速度、技术是跳远运动员核心专项竞技能力,其中力量训练又被看作提高三大核心竞技能力的根基。专项力量水平的高低是运动员获取良好成绩的先决条件,专项化训练已然成为当代高水平教练员执教与运动员训练所追求的共同目标。跳远运动员进行专项力量训练的意义在于有效提高专项素质,获得更高的运动能力,进而提升专项成绩。唯有将专项力量练习方法手段与跳远专项技术要求密切贴合,才会有产生良好训练效果的可能性,获得更高的训练收益。本文意在探讨专项力量训练手段对跳远运动员运动能力产生的影响,将专项力量训练手段作为研究的切入点,对专项力量训练手段进行优选,围绕优选专项力量手段设计训练实验,对比前后表现运动员运动能力指标的变化,检验实施专项力量训练后的成效。研究主要使用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法。得出如下结论:1.本研究结果显示:跨步跳、单足跳、高翻、负重深蹲、抓举、肋木举腿、连续跳栏架、负重弓箭步跳8种力量训练手段更加贴合跳远专项特征,普遍被跳远教练、教师所认可。2.专项力量训练实验后跳远运动员专项身体素质获得提升:立定跳远、立定5级跳和6步助跑五级单足跳测试成绩较训练实验前成绩进步,差异呈显著性(P<0.05);行进间30米计时跑成绩进步较小,差异不呈显著性(P>0.05),说明筛选的专项力量训练手段对跳远运动员专项力量、专项跳跃能力有促进作用,短期内未使运动员的专项速度能力出现实质性的提高。3.运动员下蹲跳(CMJ)测试各参数指标对比训练实验前,起跳高度、相对最大功率、瞬时力值以及最大力值4项参数指标差异呈显著性(P<0.05),起跳初速度提升幅度较小,差异不显著(P>0.05),说明筛选的专项力量训练手段在提高跳远运动员下肢爆发力及弹跳力上有较为良好的练习效果。4.专项力量训练实验后运动员跳远专项成绩均值较训练实验前获得提高,差异具有统计学意义(P<0.05),跳远运动员在专项能力提高的基础上跳远成绩获得提升。5.专项力量训练手段能有效提高运动员膝关节快速蹬伸力量,运动员髋关节伸肌相对峰力矩表现良好,但髋关节、踝关节峰力矩屈伸比值较国内优秀跳远运动员差距较为明显,尤其在快速力量和肌肉平衡性方面,运动员髋、踝关节的力量表现有待提高。