针对以往体育运动对女性中专学生健康影响研究存在的局限,本研究采用实验法,对比瑜伽与太极拳对女性中专学生身体形态、心肺功能、柔韧性、平衡性及心境的不同影响,旨在探讨瑜伽与太极拳两种锻炼方式对女性中专学生身心健康干预效果的差异。实验对象为昆明市财经商贸学校选择参加瑜伽与太极拳俱乐部的女学生100人,不参加任何体育运动俱乐部的学生50人。按照整群抽样方式将被试分为三组,即实验组(瑜伽组、太极拳组)和对照组。实验组于每周二、四分别进行90分钟的瑜伽、太极拳练习,对照组进行正常的学习生活。结果显示:1.瑜伽、太极拳锻炼均可改善女性中专学生的身体形态。瑜伽运动比太极拳运动改善效果更为显著。2.瑜伽、太极拳锻炼均可提升女性中专学生的心肺功能。在肺活量、肺体指数两项指标上瑜伽运动比太极拳运动提升效果更为显著。3.瑜伽、太极拳锻炼均可提高女性中专学生的柔韧性。瑜伽运动比太极拳运动提高效果更为显著。4.瑜伽、太极拳锻炼均可提高女性中专学生的身体平衡能力。在静态平衡上瑜伽运动提高效果更为显著,在动态平衡上太极拳运动提高效果更为显著。5.瑜伽、太极拳锻炼均可提升女性中专学生的良性心境、改善负性心境。瑜伽对提升女性中专学生活跃性、思虑性心境差异不显著,太极拳对提升女性中专学生思虑性心境差异不显著性。在平静性心境上,瑜伽更胜一筹,在活跃性心境上,太极拳更胜一筹。研究结果表明:对照组组内比较结果表明,除肺活量、肺体指数指标明显下降外,其他指标均没有显著差异。实验组组内比较和与对照组比较结果表明,瑜伽与太极拳两种锻炼方式对女性中专学生的身体形态、心肺功能、柔韧性、平衡性和心境的改善效果具有显著性;但实验组组间对比的效果不尽相同,瑜伽对女性中专学生的身体形态、肺功能、柔韧性、静态平衡能力、平静心境优于太极拳,太极拳对女性中专学生的动态平衡能力、活跃性心境优于瑜伽。建议女性中专学生可根据自身身体情况科学选择锻炼方式。