目的:在训练中对运动员进行合理的加压干预可以提升训练的效果。前人的研究当中已经有大量的证据表明加压训练可以带来比普通训练更为积极的训练效应,但在训练的不同时程中进行加压干预的效果差异尚不明确,且多数研究均只针对下肢力量素质,其训练效益是否具有部位差异亦不明确。本研究探讨了不同加压时程对运动员上肢肌肉耐力、最大力量和爆发力的影响,以期为加压训练的实施提供相应的理论和实践依据。方法:通过查阅文献资料及咨询相关专家确定了较为合理的实验步骤和执行方式,并通过实验对比法对四组共32名运动员进行6周内容相同的间歇训练干预,研究训练中不同的加压时程对运动员上肢肌肉耐力、最大力量和爆发力等力量素质的影响,分析对比运动员在训练加压干预、间歇加压干预以及训练加压×间歇加压干预下的训练提升效应,并通过析因设计探寻两个因素之间的交互作用。研究结果表明:1.无加压干预的组别（对照组）当中,运动员尽管也进行了6周的间歇训练,但仅仅是肌肉耐力有较明显的增长,最大力量及卧推功率输出的改变并不显著;2.不同的加压时程对运动员力量素质的影响并不相同。仅在训练过程中加压并未引起运动员较对照组有更显著的训练效应。间歇期加压的方式使运动员的平均功率和最大功率较其他组有了更明显的增长。经历全程加压的运动员除了在肌肉耐力的提升上与其他组别差异不大外,在最大力量、平均功率及最大功率等指标的提升上均有更显著的效应。结论:甩绳训练结合HIIT可以有效提高运动员的上肢肌肉耐力及各项力量素质;间歇加压可以有效提升各项力量素质的训练效果,而且在全程加压对各项素质的影响上均可作为主效应发挥作用;训练加压相比无加压所带来的训练效果提升效应很小;间歇加压与训练加压在训练过程中不存在交互效应。