近年来我国经济快速发展，国民收入不断增加经济的快速增长导致了人们生活方式的改变，人民生活水平不断提高，高科技产品层出不穷，促使人们饮食习惯和运动习惯发生了巨大变化，大学生营养摄入过剩、缺乏体育锻炼，超重、肥胖和患高血压人数急剧上升。最新一次的2010年青少年体质健康调研报告显示19-22岁年龄段大学生身体素质呈现出继续下降的趋势，爆发力、力量、耐力等身体素质进一步下降，但下降幅度有所减小。因此改善大学生体质状况，促进大学生身体健康发展已刻不容缓。本论文的研究目的是通过对大学生进行科学合理的渐进性动力力量训练，通过结果分析力量训练对大学生身体形态、身体机能、身体素质等方面的影响，得出适合大学男生力量训练的科学手段和方法，促进大学生这一群体体质与健康状况的改善，使大学生度过健康快乐的大学时光，也为我国国民体质的提高献一份力。研究方法：采用专家访谈法、数理统计法、文献资料法、测量法以及实验法。实验法主要采用动力性抗阻训练法，实验对象进行每周2次课共为期8周的力量训练，力量练习内容包括：仰卧推举、负重背蹲、坐姿背下拉、仰卧起坐。每节课持续时间为40-60分钟，力量训练负荷强度为最大强度60％-80%，重复次数为8-12次，组间歇时间为3-5分钟。研究结论：（一）8周的力量训练可使原始体成分中脂肪含量较少的受试者身体机能得到改善从而适当地增加体脂含量，同时也可帮助原始体成分中脂肪含量较高的受试者降低脂肪含量、降低体重和提高瘦体重。（二）8周的力量训练可使大学生受试者的身体素质发生显著性提高。其中力量素质与反应能力的提高是最显著的。（三）8周的力量训练可使大学生受试者心肺功能发生显著改善。包括使肺活量、最大摄氧量、每分通气量发生显著性提高。（四）8周的力量训练可使大学生受试者内分泌系统、骨骼健康得到明显改善，骨密度显著提高，激素水平获得良好调节，包括使睾酮升高，使皮质醇水平有效下降。