平衡能力是身体素质的一种,是人体的重要生理机能之一,对人体维持身体姿态起着关键的作用,尤其是保持身体在小的支撑面重心的稳定,对人体的站立和行走,以及人体协调地完成各种动作有着至关重要的作用。良好的平衡能力不仅有利于运动能力的提高,还可以预防损伤的发生。人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的,尤其是大肌肉的活动,更需要有较好的平衡能力才能胜任。初一学生年纪都差不多十二三、十三四岁,活泼好动,正处在各个身体素质发育的敏感期,这个时段的身体发育对青少年之后的成长至关重要。同时由于初中生还要面临中考,这其中的体育成绩代表了不小的权重,所以对初中生的身体素质提出了更高的要求。而平衡能力是初中生身体素质的一个重要的指标所以有必要对其进行锻炼,为以后学生身体的成长和长远发展提供保障。当前学生竞争激烈,初中生面临中考压力,体育教学课被大大缩减了。软梯练习是近年来国家体育总局从国外引进的新型的体能训练器材,主要运用在专业运动员的体能训练,针对改善运动员的脚步移动能力、协调能力有很好的效果。在训练中简单方便、训练方式灵活多变,深受教练员运动员的喜爱,已经普遍运用在体能训练当中。当前学生竞争激烈,初中生面临中考压力,体育教学课被大大缩减了。在学校体育中软梯的训练方式还没有普及,还需要进一步推广。本文通过文献资料法、实验法、数理统计法等进行了理论与实践探索,通过设计实验,对比试验前后两组样本的差异,得出经过软梯练习的实验组的学生的平衡能力明显强于对照组,从而得出结论:如下:(1)实验后,实验组与对照组在各项指标上产生明显的差异性,实验组静态平衡指标中的睁眼单脚站立、闭眼单脚站立、闭目单脚站立外展腿,得到改善,动态平衡指标中的闭目原地踏步、前庭歩测试、平衡木行走也得到改善。这就表明软梯练习能够改善初一学生平衡能力。(2)通过软梯练习我们发现男生在睁眼单脚站立、闭目单脚站立外展腿方面成绩要好于女生,这说明在初一阶段男生在腿部、躯干等力量上已经明显优于女生;而女生在平衡木行走方面则表现出了明显优于男生的成绩,这说明女生在初一阶段较男生身体平衡性、灵活性更强。