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研究目的:在攻防转换越来越快速的小篮球竞赛中,脚步技术的灵活有助于篮球运动员更快速、更准确的突破、跑位和防守。Fit-light训练法在职业篮球运动员训练实践过程中体现了增强快速反应灵敏和动作速度灵敏的明显效果,然而关于Fit-light训练法是否能有效提升小学男生篮球运动员脚步移动及灵敏素质的研究相对较少。本文通过实验研究探讨Fit-light训练法对小学男生篮球运动员灵敏素质的影响,探索Fit-light训练法在中小学学校开展篮球校队训练实践中的适用性和有效性。研究方法:本文采用文献资料法对论文相关的研究领域专著和文献进行查阅,采用问卷调查法对运动员训练前后的心理状态、身体健康以及活动情况进行评估。实验研究,以东莞市莞城建设小学男子篮球队的24名学生运动员为实验对象,年龄为11-12周岁,随机分为实验组和对照组（每组12人）,分别采用Fit-light训练法和传统的移动训练法进行14周训练干预和单盲实验测试。分别在14周训练干预前和后进行测试,测试项目主要有专业级动作灵敏并步移动、T形灵敏测试、三锥桶并步移动灵敏测试和象限跳灵敏测试,由专门测试人员完成。对照组2人因测试指标不完整而退出,最终有效样本量为实验组12人和对照组10人。采用数理统计法独立样本T检验、配对样本T检验对问卷和实验数据进行检验分析。研究结果:（1）在灵敏素质变速变向移动能力上,实验前两组间无显著性差异。实验后,在专业级动作灵敏并步移动总时长实验组和对照组分别为6.578±0.288秒和6.913±0.349秒（p=0.023）,三锥桶并步移动灵敏总时长分别为11.151±0.492秒和11.727±0.591秒（p=0.021）,十字象限跳评分分别为24.473±1.685分和22.235±3.186分（P=0.048）。提示Fit-light训练法比传统移动技术训练法更能有效提升灵敏素质。（2）横向位移维度上,实验前两组间无显著性差异。实验后,专业级动作灵敏并步移动测试c段是启动后向右变速跑,实验组和对照组子时间分别为1.824±0.158秒和1.941±0.140秒（p=0.038）,提示显著性差异。（3）纵向位移维度中:实验前两组间无显著性差异。实验后,三锥桶并步移动灵敏测试a段是静止启动折返跑,实验组和对照组子时间分别为5.501±0.285秒和5.783±0.339秒（P=0.046）,提示显著性差异。（4）多方向位移维度中:实验前两组间无显著性差异。实验后,三锥桶并步移动灵敏测试b段是8字曲线跑,实验组和对照组子时间分别为4.038±0.241秒和4.332±0.383秒（P=0.040）,十字象限跳测试失误次数分别为1.583±0.987次和3.200±2.014次（P=0.023）,十字象限跳测试得分分别为24.473±1.685次和22.235±3.186次（P=0.048）,提示显著性差异。（5）调查问卷中,实验组情绪应激维度前测和后测分值分别为1.271±0.569分和1.313±0.684分（P=0.873）,感觉良好维度分值分别为4.104±1.213分和4.271±0.559分（P=0.67）,疲劳维度分值分别为1.708±0.903分和1.416±0.894分（P=0.435）,自我效能维度分值分别为3.917±0.814分和3.833±0.669分（P=0.155）,自我调节维度分值分别为3.917±0.814分和4.354±0.548分（P=0.137）,体能恢复分值分别为4.0417±0.714分和4.167±0.634分（P=0.655）,心理耗竭维度分值分别为1.375±1.146分和1.375±1.146分（P=1.000）,心理疲劳维度分值分别为1.979±1.0195分和1.563±0.791分（P=0.275）,实验组前测与后测均无明显差异。研究结论:（1）Fit-light训练法在提升小学男生篮球运动员灵敏素质变速变向移动能力中可能比传统移动技术训练效果提升更好;（2）Fit-light训练法在提升小学男生篮球运动员横向位移向右变速跑、纵向位移静止启动的折返跑、多方向位移8字曲线跑和身体协调控制能力等方面可能比传统移动技术训练效果更好;（3）小学男生篮球运动员经过Fit-light训练法在训练状态监测评价、疲劳感觉、自我效能、自我调节、体能恢复、心理耗竭和心理疲劳等七个维度调查中反馈良好,受到较好的肯定和喜爱;（4）Fit-light训练法增强小学阶段篮球运动员的脚步移动训练的趣味性,可能更有利于改善小学生篮球运动员的移动技术,且提高动作灵敏素质的作用。