【摘 要】
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研究目的:通过有氧联合抗阻运动对肥胖女大学生进行运动干预,观察8周的有氧联合抗阻运动对肥胖女大学生心肺耐力相关指标和血浆脂质的影响。探讨有氧联合抗阻运动对肥胖女大学生的心肺耐力的影响及其与血脂调节的关系,以期为肥胖人群健康促进提供依据和方法。研究方法:本文选取广西师范大学40名18—24岁的女大学生为研究对象。纳入标准:BMI≥28kg/m2,6个月内无规律运动行为,通过运动医学的相关评估。实验采
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研究目的:通过有氧联合抗阻运动对肥胖女大学生进行运动干预,观察8周的有氧联合抗阻运动对肥胖女大学生心肺耐力相关指标和血浆脂质的影响。探讨有氧联合抗阻运动对肥胖女大学生的心肺耐力的影响及其与血脂调节的关系,以期为肥胖人群健康促进提供依据和方法。研究方法:本文选取广西师范大学40名18—24岁的女大学生为研究对象。纳入标准:BMI≥28kg/m2,6个月内无规律运动行为,通过运动医学的相关评估。实验采取随机分组的方式将筛选出的研究对象分为实验组和对照组。实验组（n=20）,BMI=30.3±2.1kg/m2。对照组（n=20）,BMI=29.8±2.9kg/m2。实验组进行8周的有氧运动(运动强度为60%-70%HRmax)并联合抗阻运动（运动强度为60%-70%1RM）的运动干预,对照组除不进行运动干预外,其他行为与实验组相同。实验组运动方案包括准备活动、有氧运动、抗阻运动、放松活动四个阶段共计80分钟。其中有氧运动主要以跑步和动感单车为主,抗阻运动前4周主要自身阻力为主,后4周借用器械抗阻为主。经过8周运动干预后,检测体重和身体成分指标、心肺耐力及血浆脂质水平。研究结果:1.体重和身体成分指标变化。（1）运动干预后实验组体重显著下降（79.1±10 kg vs 74.9±7.1kg,P<0.01）。对照组实验前后体重无显著变化（78.7±8.9kg vs 79±8.5kg,P>0.05）。（2）运动干预后实验组BMI显著下降（30.3±2.1kg/m2vs 28.7±1.9kg/m2,P<0.05）。对照组实验前后BMI无显著变化。（3）运动干预后实验组体脂率显著下降（34.8±3.9 vs 32.5±3.7,P<0.01）。对照组实验前后体脂率无显著变化。（4）运动干预后实验组的肌肉质量显著增加（46.5±4.4kg vs 47.8±5.3kg,P<0.05）。对照组实验前后肌肉质量无显著变化。（5）运动干预后实验组腰臀比（0.82±0.07 vs 0.81±0.02,P>0.05）无显著变化。对照组实验前后腰臀比（0.82±0.08 vs 0.82±0.04,P>0.05）无显著变化。2.血浆脂质指标变化。运动干预后实验组总胆固醇（4.5±0.93mmol/L vs 4.0±0.86mmol/L,P<0.05）,甘油三酯（1.27±0.53 mmol/L vs 1.01±0.38mmol/L,P<0.05）,低密度脂蛋白胆固醇（2.68±0.84mmol/L vs 2.3±0.67mmol/L,P<0.05）均有显著下降,实验组的高密度脂蛋白胆固醇（1.23±0.14mmol/L vs1.21±0.1mmol/L,P>0.05）无显著变化。对照组实验前后血浆脂质指标无显著变化。3.心肺耐力指标变化。（1）运动干预后实验组心率（74.3±6.6bpm vs 71.2±5.8bpm,P<0.05）,肺活量（2712±272ml vs 3242±464ml,P<0.01）,舒张压有显著下降（73.3±10mmHg vs 69.3±8.1mmHg,P<0.05）均有显著变化,但是实验组收缩压无显著变化（113.3±12.4mmHg vs 113.1±9.6mmHg,P>0.05）。对照组实验前后心率、肺活量、血压均无显著变化。（2）运动干预后实验组最大摄氧量（2391±381ml/min vs 2633±361ml/min,P<0.01）,最大每分通气量（82.7±14.1L/min vs 87.1±12.7L/min,P<0.01）,最大每公斤耗氧量（29.6±3.4ml/min/kg vs 33.5±2.3ml/min/kg,P<0.01）,最大摄氧量时速度（9.7±0.85km/h vs 12±0.9km/h,P<0.01）均具有非常显著性变化。实验组呼吸交换比（1.08±0.1 vs 1.06±0.17,P>0.05）无显著变化。对照组实验前后最大摄氧量、每分通气量、每公斤耗氧量、最大摄氧量时速度、呼吸交换比均无显著变化。研究结论:有氧联合抗阻运动可以有效降低肥胖女大学生体重、BMI、体脂率、以及改善血浆脂质,并且可以提高肥胖女大学的心肺耐力。女大学生心肺耐力的提升与减肥有关联。
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