研究目的:本研究在抗阻力量训练的动作节奏中加入不同时长的顶部停留阶段,来探究这种节奏训练方法对功率输出和力竭次数的即刻影响,为力量训练中最大功率法和极限次数法的应用提供理论支持,提高训练计划制定的精细化程度。研究方法:选取11名北京体育大学体能训练学院男性大学生作为受试者,采用3种不同的动作节奏,分别为:2/0/快/0(2s离心,无底部停留,快速向心,无顶部停留);2/0/快/3(2s离心,无底部停留,快速向心,3s顶部停留);2/0/快/6(2s离心,无底部停留,快速向心,6s顶部停留)。进行85%1RM负荷强度,6组力竭,组间间歇3分钟的杠铃颈后深蹲练习。使用Tendo爆发力与速度反馈系统,记录峰值功率、平均功率、力竭次数等数据。研究结果:1.2/0/快/6节奏组力竭次数最高,相比其他两组均有显著性差异(P<0.05),2/0/快/3节奏组力竭次数较2/0/快/0高,有显著性差异(P<0.05);2/0/快/3节奏组平均功率最高、平均功率下降率最低,相比其他两组均有显著性差异(P<0.05),2/0/快/6节奏组相比2/0/快/0组平均功率较高、平均功率下降率较低,有显著性差异(P<0.05);2/0/快/3和2/0/快/6节奏组峰值功率较2/0/快/0高,均有显著性差异(P<0.05),二者之间无显著性差异(P>0.05);2/0/快/3节奏组峰值功率下降率较2/0/快/0低,有显著性差异(P<0.05)。研究结论:1.在杠铃深蹲力量练习中,动作节奏加入3s和6s顶部停留对力竭次数和功率输出都有显著提升效果。6s顶部停留提升力竭次数最高;3s顶部停留优化功率输出及其下降率最佳。2.在6组深蹲训练中,3s顶部停留可以显著优化整个训练过程的功率输出及其下降率,效果较6s顶部停留更好;6s顶部停留可以显著提高整个训练过程的力竭次数,效果较3s顶部停留更好。