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本文以专项力量训练(负重支撑单腿跳和立定三级跳远)和专项速度训练(五十米跑和全程助跑速度)对青少年三级跳远运动员成绩的影响为出发点,详细论证作为三级跳远专项训练在实现提高三级跳远成绩目的中的实质性作用。研究以专项力量训练(负重支撑单腿跳和立定三级跳远)和专项速度训练(五十米跑和全程助跑速度)对青少年三级跳远运动员成绩的影响为主线,介绍了三级跳远专项能力训练的研究现状、趋势以及存在的问题,简要概述了三级跳远成绩与负重支撑单腿跳和立定三级跳远与五十米跑和全程助跑速度五者各自的特点和训练方法等内容,进而运用实践法、资料搜集法、调查访问法、数据整理法、横向比较等方法,重点对烟台市体校30名年龄在14—16岁的三级跳远运动员进行了调查研究,随机分为A组(专项力量训练组)、B组(专项速度训练组)和对照组,进行16周的锻炼。实验前后测定三级跳远成绩、负重支撑单腿跳、立定三级跳远、五十米跑、全程助跑速度等指标,‘观察不同的专项训练对青少年三级跳远成绩及相关素质的影响。结果：(1)A组(专项力量训练组).的立定三级跳远成绩和负重支撑单腿跳的成绩有显著性的提高(P<0.01),B组’(专项速度训练组)的立定三级跳远和负重支撑单腿跳的成绩也有提高(0.01<P<0.05),但C组(对照组)的成绩没有显著性变化。实验后,A组和B组、A组和C组相比三级跳远成绩有显著性提高(P<0.01)。(2)B组实验前后五十米起动跑和全程助跑速度都有显著性变化(P<0.01)A组和C组五十米起动跑成绩和全程助跑速度成绩没有显著性变化,但有提高趋势；实验后B组和A组成绩、B组和C组成绩的差异具有高度显著性(P<0.01),A组和C组的成绩没有差异性(P>0.05)。(3)A组、B组实验前后的三级跳远成绩都有差异,但B组的差异具高度显著性(P<0.01)；实验后B组和A组、B组和C组的三级跳远成绩有明显差异(P<0.01),实验后A组和C组的成绩有显著性差异。结论：(1)16周的专项力量训练和速度训练都可以提高青少年的专项力量素质,但专项力量训练组的训练作用更显著,效果更好。(2)16周的专项力量训练和速度训练都可以提高青少年的专项速度素质,但专项速度训练组的训练效果更好,也更有效。(3)16周的专项力量训练和速度训练都可以提高青少年的三级跳远成绩,但专项速度训练组的训练能更有效的提高三级跳远成绩。