中国国家健美操队在世界上取得了优异的成绩,探究其先进的训练方法和成功的实践经验,对推动我国竞技健美操的发展以及竞技健美操训练水平的提高有重要的作用,为广大的竞技健美操教练员的训练提供依据。本研究以2009年中国国家健美操集训队的运动员为研究对象,运用现场观察法、专家访谈法、文献资料法等研究方法,对国家健美操集训队一个完整训练阶段中训练计划的设计依据、训练内容、运用的训练方法和手段等方面进行研究,深入了解高水平竞技健美操运动员的训练情况,得出以下结论：1.高水平竞技健美操运动员的速度力量训练要紧密结合成套操化中的难度动作,依据运动解剖学的环节受力分析、运动生理学特点以及力学原理和负荷特点来设计训练方法,使训练内容科学化,更有效的提高运动员的竞技能力。2.国家健美操集训队运动员从备战到顺利参赛,以周为单位把训练安排分成2个小周期,把训练内容分成体能训练板块、技术技巧训练板块、成套训练板块。突出重点,在短时间内集中发展运动员1～2项重要竞技能力。成套和技战术训练板块比重逐渐加大,速度力量训练板块的负荷强度逐渐增强,训练量逐渐减小,训练的内容逐渐与比赛相接近,训练的重点逐渐向实战过渡。3.高水平竞技健美操运动员的力量训练应该以专项速度力量训练为主,其它方式为辅助,专项速度力量训练安排在训练课的前半部分体能训练板块,保证运动员以最佳的竞技状态进行速度力量训练。4. A组动力上肢的训练方法以俯撑撑起动作为基础,动作的设计应体现运动员撑起阶段躯干在运动方向上的变化。比如：垂直撑起背后击掌、提臀起侧移成俯卧撑、提臀起前跃成俯卧撑、提臀起转体180°成俯撑等。C组动力下肢的训练方法以传统跳深练习为原型,重点发展运动员从站立阶段起跳上垫的能力,腾空阶段团身、分腿、并腿、旋转以及落地阶段的身体控制能力。5.国家健美操集训队的训练实践以教练员的训练指导思想为基础,训练理念以传统的训练方法为基础,体现训练安排的整体性、发展性和多维性。紧密联系竞技健美操的发展趋势,摸索同项群相似项目的训练特点,创新训练方法。