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研究背景:睡眠是人体非常重要的生理过程,对于个体精神和体力的恢复都有着重要的作用。然而,随着移动互联网技术的飞速发展,智能手机在人群中越来越普及。睡前使用手机已经成为众多年轻人的习惯。但睡前使用手机可能会对个体的睡眠产生影响。研究目的:(1)探究睡前手机使用与睡眠的关系,以及睡前高觉醒在睡前手机使用与睡眠之间的中介作用;(2)探究通过为期一个月的限制睡前30分钟手机使用,能否改善个体的睡眠情况、睡前觉醒程度、情绪、注意以及工作记忆。研究方法:本研究分为两个部分。首先,采用整群抽样方法,使用自编人口学问卷、匹兹堡睡眠量表(the Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)和睡前觉醒量表(Pre-sleep Arousal Scale,PSAS)对553名军校大学生进行调查。采用Pearson相关分析、Spearman相关分析、中介效应分析和Bootstrap检验方法进行分析。其次,招募38名睡眠质量较差且有睡前使用手机习惯的被试,将他们随机分为干预组(n=19)和对照组(n=19)。干预组的被试要求在睡前30分钟内禁止使用手机,而对照组的被试睡前手机使用没有任何限制,干预时长为一个月。在干预开始前和干预结束后分别测量PSQI、PSAS、正负性情绪量表(The Positive and Negative Affect Schedule,PANAS)、N-back、注意网络测试(Attention Network Test,ANT)。在干预开始和干预结束前一周测量睡眠日记。采用独立样本t检验、重复测量方差分析进行分析。研究结果:1.在553名军校大学生中,81.6%的学生经常会在睡前使用手机。相关分析显示,睡前使用手机与PSQI总分之间呈显著的正相关关系(r=0.255,p<0.01),睡前使用手机与入睡时长呈显著的正相关关系(r=0.131,p<0.01),而睡前使用手机与睡眠时长没有显著的相关关系(r=0.068,p=0.109)。睡前高觉醒在睡前使用手机与睡眠之间起部分中介的作用,中介效应占总效应的42.86%(p<0.01)。2.与对照组相比,经过1个月睡前手机干预,干预组睡眠质量提高,具体表现在睡眠潜伏期(F(1,36)=6.665,p=0.014)、睡眠时间(F(1,36)=5.909,p=0.02)以及PSQI总分(F(1,36)=11.919,p=0.001)上,时间×组别交互作用显著。简单效应分析显示,干预结束后,干预组睡眠潜伏期短于对照组(p=0.049),PSQI总分显著低于对照组(p<0.01);且在干预后,干预组的睡眠潜伏期(p<0.01)、睡眠时间(p=0.035)、PSQI总分(p<0.01)都显著低于干预前。3.与对照组相比,经过1个月睡前手机干预,干预组生理觉醒和认知觉醒程度下降。具体表现为在生理觉醒(F(1,36)=6.378,p=0.016)和认知觉醒(F(1,36)=4.547,p=0.040)上,时间×组别交互作用显著。简单效应分析显示,在干预结束后,干预组生理觉醒(p=0.008)和认知觉醒(p=0.001)显著低于对照组;且在干预后,干预组的生理觉醒(p<0.01)和认知觉醒(p<0.01)都显著低于干预前。4.与对照组相比,经过1个月睡前手机干预,干预组情绪改善。具体表现为在正性情绪上,时间×组别交互效应显著(F(1,36)=7.677,p=0.009)。简单效应分析显示,干预结束后,干预组正性情绪显著高于对照组(p=0.01),且干预组正性情绪在干预前后差异显著(p=0.001)。在负性情绪上,仅组别主效应显著(F(1,36)=8.840,p=0.005)。5.与对照组相比,经过1个月睡前手机干预,干预组短时记忆功能改善。具体表现为在1-back反应时上,时间×组别交互效应显著(F(1,36)=4.892,p=0.033)。简单效应分析显示,干预组在干预前后1-back反应时差异显著(p=0.004),对照组和干预组在干预结束后差异呈边缘显著(p=0.081)。而在0-back反应时(F(1,36)=6.079,p=0.019),1-back的正确率(F(1,36)=5.017,p=0.031),2-back正确率(F(1,36)=7.174,p=0.011)以及2-back反应时(F(1,36)=18.537,p<0.01),仅时间主效应显著。另外,在0-back的正确率上,时间(F(1,36)=1.635,p=0.209)和组别主效应(F(1,36)=1.414,p=0.242),时间×组别的交互效应(F(1,36)=0.093,p=0.762)均不显著。6.与对照组相比,经过1个月睡前手机干预,干预组注意功能改善,具体表现在ANT测试的总的反应时和警觉维度上。在ANT反应时上,时间×组别的交互效应显著(F(1,36)=4.285,p=0.046)。简单效应分析显示,干预组ANT测试的反应时在干预前后差异显著(p=0.016)。在总的正确率上,时间(F(1,36)=0.238,p=0.629)和组别主效应(F(1,36)=0.422,p=0.520),时间×组别的交互效应(F(1,36)=2.774,p=0.105)均不显著。在警觉维度上,时间主效应显著(F(1,36)=10.356,p=0.003),组别主效应(F(1,36)=3.922,p=0.055)边缘显著。在定向维度上,时间主效应(F(1,36)=0.155,p=0.696)和组别主效应(F(1,36)=0.424,p=0.519),时间×组别的交互效应(F(1,36)=1.806,p=0.187)均不显著。在执行控制维度上,仅时间主效应显著(F(1,36)=13.338,p=0.001)。研究结论:睡前使用手机会对军校大学生的睡眠产生影响,而睡前高觉醒在睡前使用手机与睡眠之间起部分中介作用。减少睡前手机使用时间,有助于改善睡眠状况,降低睡前觉醒程度,提升正性情绪,减少负性情绪,并改善部分认知功能。