近年来，以美国职业体育训练为引领和倡导的“功能力量训练”在我国2012年奥运会的备战训练中发挥了重要作用，其训练理念已引起我国竞技训练界的高度重视。功能力量训练之所以成为当今世界运动训练的热点，主要在于它视“动作姿态”为人类运动之本，认为动作质量的优劣决定了运动功效的大小，正确的动作是最大限度调动人体潜能并使之得到最佳经济利用的关键因素。　　本文采用FMS测试对490位我国青少年运动员、初中生、大学生进行FMS测试，并对测试结果进行统计学分析，并整理了七个动作模式的纠正方法。结果显示：⑴关节灵活性是我国青少年运动员较好的动作模式，躯干稳定性差则是青少年运动员普遍存在的问题，其疼痛的部位主要集中在腰部（79％），表明我国运动员缺乏多方向、多维度灵活性、协调性和稳定性等功能动作训练。⑵普通初中生和大学生的FMS测试分值与其体质测试成绩之间不具显著相关，但是两者的体质测试成绩之间具有显著相关，表明动作姿态是一种相对独立的能力，不随着年龄及身体素质的增长而提高。⑶青少年运动员的FMS测试成绩明显低于同年龄的普通中学生，其主要原因在于我国青少年运动员的训练中缺乏对动作质量的检测以及纠正方法、运动损伤和及其力量的不均衡发展。建议在我国青少年运动训练中增加对动作质量检测和评价内容，促进训练的科学化，以提高运动员成绩，延长运动寿命。