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丙烯酰胺哪来的
丙烯酰胺在人类漫长的烹饪史中一直存在，只不过直到2002 年才有瑞典科学家在食物中发现它的踪迹，随后英国、挪威等多国科学家证实了这一结果， 所以这又是一个“吃了几千年都没事， 结果还真有事”的典型案例。
丙烯酰胺是由“还原糖”（比如葡萄糖、果糖等）和某些氨基酸（主要是天冬氨酸）在油炸、烘焙和烤制过程中，通过“美拉德反应”产生的。美拉德反应其实你并不陌生，简单讲就是食物颜色逐步变深并散发诱人香味的过程，比如烤肉、烤面包等。
哪些因素影响食物中丙烯酰胺的含量
食物中丙烯酰胺的含量与食材的成分密切相关， 比如咖啡、土豆、谷物等高碳水化合物、低蛋白质的食材加工后产生的丙烯酰胺就比较多。这是食物的天然属性决定的，因此洋快餐也不可能做出“不含丙烯酰胺”的炸薯条 ！
温度是另一个重要的因素，丙烯酰胺在120 ℃ 以上的高温下生成， 140℃ ～180℃产生的量最多。此外， 越是炸得脆、烤得干的食物，丙烯酰胺的含量通常也越高，例如炸薯片的丙烯酰胺含量约为炸薯条的2 倍，硬面包也比软面包含量高。
食物的储存、加工方式也会影响丙烯酰胺的生成。以土豆为例，根据美国食品与药物管理局的研究，油炸土豆中丙烯酰胺含量比焙烤土豆制品的高，如果用微波炉烤制带皮的土豆则不产生丙烯酰胺。此外，炸土豆之前泡15～30 分钟，土豆储存在阴凉干燥避光的地方， 不要在冰箱冷藏土豆等等也可降低丙烯酰胺的含量。
自家炸的薯条中丙烯酰胺含量可能比快餐店更高
对于食品企业来说，由于有良好的工艺控制，因此丙烯酰胺的含量其实是比较低的，家庭烹饪产生的丙烯酰胺可能更多。比如某厂家的方便面饼是130℃炸2 分钟，丙烯酰胺含量约为30 微克/ 千克；而央视记者在街边小摊上买的油条大约是220℃炸1 分钟，丙烯酰胺竟达到495 微克/ 千克，比本文开头提到的肯德基炸薯条还高。
更具可比性的是，在家炸薯条，油温约190℃用时3 分钟，丙烯酰胺含量达到1 110 微克/ 千克，是本文开头提到的肯德基炸薯条数值的4 倍左右。这是由于快餐企业的炸薯条在油温控制、油炸时间等方面都有严格而精确的操作规范，因此丙烯酰胺含量比家里炸的更低。
2002 年瑞典官方的一份数据也可作为参考：麦当劳炸薯条丙烯酰胺含量为380 微克/ 千克，汉堡王为514 微克/ 千克（没有肯德基的数据）。正因如此， 欧盟认为，在家炸薯条可能使丙烯酰胺的总摄入量增加80%。
你吃进去的丙烯酰胺来自哪些食品
很多高温处理过的食物都会含有少量丙烯酰胺，但咖啡及油炸或烘焙的土豆是欧洲成年人丙烯酰胺的主要摄入来源，而小孩子吃进去的丙烯酰胺有一半来自炸薯条。东方人的饮食习惯有所不同，根据香港食物安全中心的估计， 当地人摄入的丙烯酰胺有约45% 来自炒菜。这主要缘于爆炒的烹饪方式，比如爆炒西葫芦的丙烯酰胺含量可以达到360 微克/ 千克，比炸薯条还高。由于大陆地区的居民也喜欢煎炒烹炸，状况应该和香港差不多。
丙烯酰胺有哪些危害
首先，它是一种潜在致癌物，已经有确凿证据证明它能导致动物的癌症， 但是否导致人类癌症还无定论，世界各国和国际组织均在关注和研究中。其次， 它可能有损神经系统、婴儿早期发育和男性生殖健康。某些特殊职业人群可能因为大剂量的摄入而造成神经损伤或其他健康损害，但靠吃是吃不到这种量的。
我们到底吃了多少丙烯酰胺
会不会有问题
别看个别食物中的丙烯酰胺含量不低，但我们总体上吃进去的丙烯酰胺并不多，世界卫生组织估计平均水平是每人每天20 ～ 30 微克。不同国家消费者吃进去的丙烯酰胺虽然来源有所不同，但其实也差不太多，东方人的摄入量还会比西方人稍低，总体上是不足为虑的。
在健康影响方面，以最敏感的实验动物的数据与人的平均数据作比较，大约有200 ～ 300 倍左右的安全系数。联合国粮农组织和世界卫生组织下的食品添加剂联合专家委员会（JECFA）据此认为，应对其潜在致癌性给予关注， 因为对于潜在致癌物，这个安全系数还不够高， 对于其他可能的副作用则可以忽略，仅建议采取合理的措施来降低食品中丙烯酰胺的含量。
目前世界各国如何控制食品中的丙烯酰胺
目前世界各国尚未制定食品中的丙烯酰胺限量，但大家都在努力降低其含量。比如国际食品法典、美国、欧盟等均为工业界提供了降低食品中丙烯酰胺的操作指南。欧盟提出了一个参考值用于督促和指导企业降低丙烯酰胺含量（对于炸薯条是600 微克/ 千克），“雀巢咖啡丙烯酰胺超标”的乌龙新闻就是因为对这个参考值的误读。
在政府、科学界和工业界多年的共同努力下，控制丙烯酰胺已经取得一些成效。以欧盟为例，薯片里的丙烯酰胺平均含量从2002 年的736 微克/ 千克降至2011年的358微克，整整降了一倍。
消费者该注意些什么
事实上，丙烯酰胺不可能从膳食中完全消失，也没有哪个国家或组织建议消费者不吃炸薯条、炸薯片、咖啡、谷物等食品。综合世界各国政府给消费者的建议，其实主要就是两方面：
一是从烹饪方式上，多蒸煮炖、少煎炸烤。温度不要过高，加热时间不要太长，但应保证烧熟煮透，以避免食源性疾病；蔬菜在炒之前焯水有助于减少丙烯酰胺生成。
二是从饮食习惯上，提倡平衡膳食， 减少油炸和高脂肪食品的摄入，多吃水果和蔬菜。只要做到这一点，别说丙烯酰胺，连反式脂肪都不用担心了。
文_ 钟凯 食品安全博士
近日有媒体报道，有关部门检测了三家洋快餐里的丙烯酰胺，结果发现肯德基的炸薯条里丙烯酰胺含量达到280 微克/ 千克， 比麦当劳高出40 微克。丙烯酰胺到底是怎么进入炸薯条的，280 微克到底多不多，会不会有健康问题，且待我一一解释。
丙烯酰胺在人类漫长的烹饪史中一直存在，只不过直到2002 年才有瑞典科学家在食物中发现它的踪迹，随后英国、挪威等多国科学家证实了这一结果， 所以这又是一个“吃了几千年都没事， 结果还真有事”的典型案例。
丙烯酰胺是由“还原糖”（比如葡萄糖、果糖等）和某些氨基酸（主要是天冬氨酸）在油炸、烘焙和烤制过程中，通过“美拉德反应”产生的。美拉德反应其实你并不陌生，简单讲就是食物颜色逐步变深并散发诱人香味的过程，比如烤肉、烤面包等。
哪些因素影响食物中丙烯酰胺的含量
食物中丙烯酰胺的含量与食材的成分密切相关， 比如咖啡、土豆、谷物等高碳水化合物、低蛋白质的食材加工后产生的丙烯酰胺就比较多。这是食物的天然属性决定的，因此洋快餐也不可能做出“不含丙烯酰胺”的炸薯条 ！
温度是另一个重要的因素，丙烯酰胺在120 ℃ 以上的高温下生成， 140℃ ～180℃产生的量最多。此外， 越是炸得脆、烤得干的食物，丙烯酰胺的含量通常也越高，例如炸薯片的丙烯酰胺含量约为炸薯条的2 倍，硬面包也比软面包含量高。
食物的储存、加工方式也会影响丙烯酰胺的生成。以土豆为例，根据美国食品与药物管理局的研究，油炸土豆中丙烯酰胺含量比焙烤土豆制品的高，如果用微波炉烤制带皮的土豆则不产生丙烯酰胺。此外，炸土豆之前泡15～30 分钟，土豆储存在阴凉干燥避光的地方， 不要在冰箱冷藏土豆等等也可降低丙烯酰胺的含量。
自家炸的薯条中丙烯酰胺含量可能比快餐店更高
对于食品企业来说，由于有良好的工艺控制，因此丙烯酰胺的含量其实是比较低的，家庭烹饪产生的丙烯酰胺可能更多。比如某厂家的方便面饼是130℃炸2 分钟，丙烯酰胺含量约为30 微克/ 千克；而央视记者在街边小摊上买的油条大约是220℃炸1 分钟，丙烯酰胺竟达到495 微克/ 千克，比本文开头提到的肯德基炸薯条还高。
更具可比性的是，在家炸薯条，油温约190℃用时3 分钟，丙烯酰胺含量达到1 110 微克/ 千克，是本文开头提到的肯德基炸薯条数值的4 倍左右。这是由于快餐企业的炸薯条在油温控制、油炸时间等方面都有严格而精确的操作规范，因此丙烯酰胺含量比家里炸的更低。
2002 年瑞典官方的一份数据也可作为参考：麦当劳炸薯条丙烯酰胺含量为380 微克/ 千克，汉堡王为514 微克/ 千克（没有肯德基的数据）。正因如此， 欧盟认为，在家炸薯条可能使丙烯酰胺的总摄入量增加80%。
你吃进去的丙烯酰胺来自哪些食品
很多高温处理过的食物都会含有少量丙烯酰胺，但咖啡及油炸或烘焙的土豆是欧洲成年人丙烯酰胺的主要摄入来源，而小孩子吃进去的丙烯酰胺有一半来自炸薯条。东方人的饮食习惯有所不同，根据香港食物安全中心的估计， 当地人摄入的丙烯酰胺有约45% 来自炒菜。这主要缘于爆炒的烹饪方式，比如爆炒西葫芦的丙烯酰胺含量可以达到360 微克/ 千克，比炸薯条还高。由于大陆地区的居民也喜欢煎炒烹炸，状况应该和香港差不多。
丙烯酰胺有哪些危害
首先，它是一种潜在致癌物，已经有确凿证据证明它能导致动物的癌症， 但是否导致人类癌症还无定论，世界各国和国际组织均在关注和研究中。其次， 它可能有损神经系统、婴儿早期发育和男性生殖健康。某些特殊职业人群可能因为大剂量的摄入而造成神经损伤或其他健康损害，但靠吃是吃不到这种量的。
我们到底吃了多少丙烯酰胺
会不会有问题
别看个别食物中的丙烯酰胺含量不低，但我们总体上吃进去的丙烯酰胺并不多，世界卫生组织估计平均水平是每人每天20 ～ 30 微克。不同国家消费者吃进去的丙烯酰胺虽然来源有所不同，但其实也差不太多，东方人的摄入量还会比西方人稍低，总体上是不足为虑的。
在健康影响方面，以最敏感的实验动物的数据与人的平均数据作比较，大约有200 ～ 300 倍左右的安全系数。联合国粮农组织和世界卫生组织下的食品添加剂联合专家委员会（JECFA）据此认为，应对其潜在致癌性给予关注， 因为对于潜在致癌物，这个安全系数还不够高， 对于其他可能的副作用则可以忽略，仅建议采取合理的措施来降低食品中丙烯酰胺的含量。
目前世界各国如何控制食品中的丙烯酰胺
目前世界各国尚未制定食品中的丙烯酰胺限量，但大家都在努力降低其含量。比如国际食品法典、美国、欧盟等均为工业界提供了降低食品中丙烯酰胺的操作指南。欧盟提出了一个参考值用于督促和指导企业降低丙烯酰胺含量（对于炸薯条是600 微克/ 千克），“雀巢咖啡丙烯酰胺超标”的乌龙新闻就是因为对这个参考值的误读。
在政府、科学界和工业界多年的共同努力下，控制丙烯酰胺已经取得一些成效。以欧盟为例，薯片里的丙烯酰胺平均含量从2002 年的736 微克/ 千克降至2011年的358微克，整整降了一倍。
消费者该注意些什么
事实上，丙烯酰胺不可能从膳食中完全消失，也没有哪个国家或组织建议消费者不吃炸薯条、炸薯片、咖啡、谷物等食品。综合世界各国政府给消费者的建议，其实主要就是两方面：
一是从烹饪方式上，多蒸煮炖、少煎炸烤。温度不要过高，加热时间不要太长，但应保证烧熟煮透，以避免食源性疾病；蔬菜在炒之前焯水有助于减少丙烯酰胺生成。
二是从饮食习惯上，提倡平衡膳食， 减少油炸和高脂肪食品的摄入，多吃水果和蔬菜。只要做到这一点，别说丙烯酰胺，连反式脂肪都不用担心了。
文_ 钟凯 食品安全博士
近日有媒体报道，有关部门检测了三家洋快餐里的丙烯酰胺，结果发现肯德基的炸薯条里丙烯酰胺含量达到280 微克/ 千克， 比麦当劳高出40 微克。丙烯酰胺到底是怎么进入炸薯条的，280 微克到底多不多，会不会有健康问题，且待我一一解释。