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抗阻力训练日益受到欢迎和重视，主要探讨抗阻力训练导至肌肉失败的应用。研究已经证实，在6w内无训练者和优秀运动员，抗阻力训练至肌肉失败更有利于提高肌肉的力量和肥大程度。这些适应性改变主要归因于能募集更多的运动单位和诱导更多的生长激素分泌，但对于其中确切的变化机制及其原因并不十分清楚，仍需要进一步研究。