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摘要：体育锻炼对于每个人都具有非常重要的现实意义，尤其对于学生来说，在身体发育和繁重的课业压力双重的需求下，更加需要通过体育锻炼改变自身的身体和精神状态，从而更好地投入到学习中去。本文针对如何在体育教学中培养学生的自我锻炼能力进行了相关的探讨，旨在日常的体育教学中促进学生自我锻炼能力的有效提升。
关键词：体育教学；培养；自我锻炼；能力
【中图分类号】G633.96
前言：
良好的体育教学不仅能够有效改善学生的身体素质，还能够培养学生团结向上、互帮互助的精神，为提升学生的综合能力水平奠定坚实的基础。但由于传统应试教育的影响，人们对体育教学并没有提高足够的认识，导致很多学校的体育教学流于形式，无法起到真正的促进作用。因此，在体育教学过程中，需要通过培养学生自我锻炼的能力，加强学生对体育锻炼的重视，从而促进各项素质和能力的均衡发展。
一、从思想入手，培养学生的认知能力
随着现代生活水平的不断提升，人们对健康的生活越来越向往。因此，在体育教学中，可以将健康的生活理念融入到体育运动中，从思想上加深学生对体育锻炼的认识，从而培养学生锻炼身体的习惯。
1.使学生明确锻炼的作用
良好的锻炼习惯不仅可以增强体质，还可以在某种程度上改善一个人的精神状态。对于学生来说，由于平时的课业压力和考试压力会影响整个人的状态，通过体育锻炼可以有效缓解各种压力，为课堂上能够有效学习提供保障。
2.提升学生对体育锻炼的兴趣
想要提升学生体育锻炼的自觉性，就需要先提升学生的兴趣，教师可以通过改变教学模式的方式，将游戏教学或竞赛教学融入其中，让学生感受到体育锻炼的乐趣，从而提升学生参与体育教学的积极性。
3.提高学生进行自我锻炼的意识
在日常的体育教学过程中，教师可以通过以下几个方面提升学生的自我锻炼意识：首先，可以鼓励学生参加各种有意义的体育活动，在活动中展现自己的体育技能，能让学生提高增加体育锻炼的信心。其次，帮助学生制定符合自己的有效锻炼方案，并对其进行监督，促使体育锻炼成为学生日常学习生活中的一部分，从而养成良好的体育锻炼习惯。
二、老师应该建立合适的教学体系
在新课标改革之前，由于应试教育的影响，体育学科的教学目标主要在于提升学生们的运动技能和专业体育知识，并没有将学生自我锻炼能力的提升纳入教学体系当中。这种情况将直接导致学生的身体素质逐年下降，因此，教师应该建立合适的教学体系以保证体育教学的科学性与有效性。
1.完善教学指标
在教学体系的构建过程中，首先要先明确好教学指标，即在体育教学过程中应该设置哪些体育项目能够对学生的体育锻炼起到推动作用。通过综合考察和科学测评，将体育教学内容进行合理的安排和规划，通过不断完善教学模式和方法，提高学生的锻炼效果。
2.提升教学效果评价标准
教学效果的评价标准既要包括对教师教学水平的评价，更要包括对学生锻炼效果的评价。对于体育教师来说，体育教学的内容及方法的设计是决定体育课是否能够达到理想效果的本质因素。因此，在对体育教师的教学效果进行评价过程中，要关注教学内容是否满足学生体育锻炼的基本需求，以及是否具有创新性的教学方式可以更好地促进学生的体能提高和自我锻炼能力的提升。对于学生来说，能够促进他们有效提升锻炼能力和意识的方式就是将体育成绩作为与评奖评优的标准，或将体育成绩纳入成绩考核机制中来，可以有效地提升学生对体育锻炼的重视。
3.将教学情感纳入到教学体系中
在体育教学过程中，不能以课堂的主体身份对学生进行规范和要求，而是应该与学生建立一种良好的师生情，形成一个良性的互动。通过与学生的沟通和交流很好地将课堂知识传达到位，并且能够让学生自主地、积极地参与到课堂教学中来，才能在体育教学中真正体会到锻炼的乐趣，从而增加学生对体育锻炼的认知能力，达到提升自我锻炼能力的作用。
三、促进学生提高自我锻炼能力
要想提升学生的自我锻炼能力，离不开教师的科学指导和学生的反复练习，在整个教学过程中需要注意以下两点：
1.需要注意运用科学的锻炼方法
锻炼方法的科学性不仅包括体育项目本身的科学性，也包括学生的锻炼过程要有科学性。科学的锻炼方法可以从基础知识入手，可以先让学生从了解身体结构组织，及各器官和系统的不同功能，并对相关的锻炼规律和卫生知识进行正确的讲解。在此过程中，让学生通过了解身体结构的方式，可以有效地促进学生养成自我错误纠正的能力，从而保证体育锻炼的科学性与安全性。
2.需要注重学生的个性和身体特征
在体育教学的过程中，需要注意因材施教的重要性。由于每个学生的身体素质和行为习惯不尽相同，在之后的后天培养方面也会存在显著的差异。因此，对于学生自我锻炼能力的培养要从学生自身出发，选择合适的锻炼方式和力度，进行个性化的培养，更加有利于学生的进步和自我锻炼能力的养成。
3.在教学过程中发挥教师的主导作用
作为教师除了要有基本的知识技能之外，还要时刻起到言传身教的作用。在提升学生自我锻炼能力的过程中，教师需要发挥主导作用，在教学过程中要与学生共同锻炼，才能在锻炼的同时发现学生容易出现的问题，从而进行针对性的指导。
四、采用多元化的教学方法
采用多元化的教学方法不仅有助于提升教学效果，更能够提高学生的自主参与性，让学生能够在课堂上充分得到体育锻炼，从而提升自我锻炼能力。在日常的教学过程中可以通过以下几种方式丰富课堂教学：
1.增加多样化的教学方法
在体育课堂教学过程中，可以将体育竞技法、示范教学法、影视评论法等教学方法穿插在教学内容中，以此来弥补传统体育课堂教学中存在的不足，让学生全身心地投入到课堂教学中。在教学活动中潜移默化地提升学生自我锻炼的能力。
2.采用多媒体辅助教学
传统体育教学都是在室外通过教师的肢体展示进行教学，但是由于学生的认知能力和接受能力有所差异，导致很多学生无法从课堂上真正获取科学的体育知识。通过多媒体展示教学内容，不仅能够让学生观看的更加清楚和细致，对于那些接受能力差的学生可以通过对分解动作的缓慢播放，使学生能够更好地把握正确的动作要领，从而保证后期自我锻炼的正确性与安全性。
结束语：
目前，虽然在培养学生自我锻炼能力的过程中仍存在很多现实问题，但是通过教学水平的不断提升，及教学技能的不断改进和完善，终会促进学生自我锻炼能力的有效提升。
参考文献：
[1]章红昆.引导参与强化训练--浅谈高中体育教学中学生自我锻炼习惯的培养[J].新课程学习·中旬，2014，（12）：153-153.
[2]崔灶火.谈体育教学中学生自我锻炼能力的培养[J].神州（下旬刊），2014，（7）：73-73.
[3]蒋鸣.谈谈体育教学中学生自主锻炼能力的培养[J].速读（上旬），2014，（11）：178-178.
关键词：体育教学；培养；自我锻炼；能力
【中图分类号】G633.96
前言：
良好的体育教学不仅能够有效改善学生的身体素质，还能够培养学生团结向上、互帮互助的精神，为提升学生的综合能力水平奠定坚实的基础。但由于传统应试教育的影响，人们对体育教学并没有提高足够的认识，导致很多学校的体育教学流于形式，无法起到真正的促进作用。因此，在体育教学过程中，需要通过培养学生自我锻炼的能力，加强学生对体育锻炼的重视，从而促进各项素质和能力的均衡发展。
一、从思想入手，培养学生的认知能力
随着现代生活水平的不断提升，人们对健康的生活越来越向往。因此，在体育教学中，可以将健康的生活理念融入到体育运动中，从思想上加深学生对体育锻炼的认识，从而培养学生锻炼身体的习惯。
1.使学生明确锻炼的作用
良好的锻炼习惯不仅可以增强体质，还可以在某种程度上改善一个人的精神状态。对于学生来说，由于平时的课业压力和考试压力会影响整个人的状态，通过体育锻炼可以有效缓解各种压力，为课堂上能够有效学习提供保障。
2.提升学生对体育锻炼的兴趣
想要提升学生体育锻炼的自觉性，就需要先提升学生的兴趣，教师可以通过改变教学模式的方式，将游戏教学或竞赛教学融入其中，让学生感受到体育锻炼的乐趣，从而提升学生参与体育教学的积极性。
3.提高学生进行自我锻炼的意识
在日常的体育教学过程中，教师可以通过以下几个方面提升学生的自我锻炼意识：首先，可以鼓励学生参加各种有意义的体育活动，在活动中展现自己的体育技能，能让学生提高增加体育锻炼的信心。其次，帮助学生制定符合自己的有效锻炼方案，并对其进行监督，促使体育锻炼成为学生日常学习生活中的一部分，从而养成良好的体育锻炼习惯。
二、老师应该建立合适的教学体系
在新课标改革之前，由于应试教育的影响，体育学科的教学目标主要在于提升学生们的运动技能和专业体育知识，并没有将学生自我锻炼能力的提升纳入教学体系当中。这种情况将直接导致学生的身体素质逐年下降，因此，教师应该建立合适的教学体系以保证体育教学的科学性与有效性。
1.完善教学指标
在教学体系的构建过程中，首先要先明确好教学指标，即在体育教学过程中应该设置哪些体育项目能够对学生的体育锻炼起到推动作用。通过综合考察和科学测评，将体育教学内容进行合理的安排和规划，通过不断完善教学模式和方法，提高学生的锻炼效果。
2.提升教学效果评价标准
教学效果的评价标准既要包括对教师教学水平的评价，更要包括对学生锻炼效果的评价。对于体育教师来说，体育教学的内容及方法的设计是决定体育课是否能够达到理想效果的本质因素。因此，在对体育教师的教学效果进行评价过程中，要关注教学内容是否满足学生体育锻炼的基本需求，以及是否具有创新性的教学方式可以更好地促进学生的体能提高和自我锻炼能力的提升。对于学生来说，能够促进他们有效提升锻炼能力和意识的方式就是将体育成绩作为与评奖评优的标准，或将体育成绩纳入成绩考核机制中来，可以有效地提升学生对体育锻炼的重视。
3.将教学情感纳入到教学体系中
在体育教学过程中，不能以课堂的主体身份对学生进行规范和要求，而是应该与学生建立一种良好的师生情，形成一个良性的互动。通过与学生的沟通和交流很好地将课堂知识传达到位，并且能够让学生自主地、积极地参与到课堂教学中来，才能在体育教学中真正体会到锻炼的乐趣，从而增加学生对体育锻炼的认知能力，达到提升自我锻炼能力的作用。
三、促进学生提高自我锻炼能力
要想提升学生的自我锻炼能力，离不开教师的科学指导和学生的反复练习，在整个教学过程中需要注意以下两点：
1.需要注意运用科学的锻炼方法
锻炼方法的科学性不仅包括体育项目本身的科学性，也包括学生的锻炼过程要有科学性。科学的锻炼方法可以从基础知识入手，可以先让学生从了解身体结构组织，及各器官和系统的不同功能，并对相关的锻炼规律和卫生知识进行正确的讲解。在此过程中，让学生通过了解身体结构的方式，可以有效地促进学生养成自我错误纠正的能力，从而保证体育锻炼的科学性与安全性。
2.需要注重学生的个性和身体特征
在体育教学的过程中，需要注意因材施教的重要性。由于每个学生的身体素质和行为习惯不尽相同，在之后的后天培养方面也会存在显著的差异。因此，对于学生自我锻炼能力的培养要从学生自身出发，选择合适的锻炼方式和力度，进行个性化的培养，更加有利于学生的进步和自我锻炼能力的养成。
3.在教学过程中发挥教师的主导作用
作为教师除了要有基本的知识技能之外，还要时刻起到言传身教的作用。在提升学生自我锻炼能力的过程中，教师需要发挥主导作用，在教学过程中要与学生共同锻炼，才能在锻炼的同时发现学生容易出现的问题，从而进行针对性的指导。
四、采用多元化的教学方法
采用多元化的教学方法不仅有助于提升教学效果，更能够提高学生的自主参与性，让学生能够在课堂上充分得到体育锻炼，从而提升自我锻炼能力。在日常的教学过程中可以通过以下几种方式丰富课堂教学：
1.增加多样化的教学方法
在体育课堂教学过程中，可以将体育竞技法、示范教学法、影视评论法等教学方法穿插在教学内容中，以此来弥补传统体育课堂教学中存在的不足，让学生全身心地投入到课堂教学中。在教学活动中潜移默化地提升学生自我锻炼的能力。
2.采用多媒体辅助教学
传统体育教学都是在室外通过教师的肢体展示进行教学，但是由于学生的认知能力和接受能力有所差异，导致很多学生无法从课堂上真正获取科学的体育知识。通过多媒体展示教学内容，不仅能够让学生观看的更加清楚和细致，对于那些接受能力差的学生可以通过对分解动作的缓慢播放，使学生能够更好地把握正确的动作要领，从而保证后期自我锻炼的正确性与安全性。
结束语：
目前，虽然在培养学生自我锻炼能力的过程中仍存在很多现实问题，但是通过教学水平的不断提升，及教学技能的不断改进和完善，终会促进学生自我锻炼能力的有效提升。
参考文献：
[1]章红昆.引导参与强化训练--浅谈高中体育教学中学生自我锻炼习惯的培养[J].新课程学习·中旬，2014，（12）：153-153.
[2]崔灶火.谈体育教学中学生自我锻炼能力的培养[J].神州（下旬刊），2014，（7）：73-73.
[3]蒋鸣.谈谈体育教学中学生自主锻炼能力的培养[J].速读（上旬），2014，（11）：178-178.