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今年二月四日，是传统农历的二十四节气之一立春。自古以来，我国就一直以立春作为春季的开始。
春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸、消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病容易复发和高发的时期。民间谚语云：“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然，合理养生，防病保健，那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。
调整起居防旧病 春暖花开，万物复苏处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大生命力所在的体现，这种生命力被称为阳气，借助肝注入人体，冲击身体的病灶，并将病邪驱除体外，所以春季最易旧病复发。
预防旧病复发，首先要调整好生活作息习惯。春日气候逐渐转暖，人们应早卧早起，衣着宽松，多作户外活动，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以通过疏通血脉，促进循环，增强机体对气候的适应和调节功能，提高机体抗病能力。此外，老年人春练不宜太早，防止因早晨气温低，雾霾重而罹患感冒或哮喘、气管炎，应在太阳升起后再外出锻炼。另外，春练不宜空腹，练前应先喝些热汤或热牛奶等。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而意外诱发损伤。
乍暖还寒须春捂 何为春捂?春捂的通俗说法很多，“春不忙脱衣”、“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”。都是前人的经验总结。祖国医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如果突然骤减衣服，极易使风邪入内，引起感冒，支气管炎，肺炎等呼吸道疾病，甚至诱发肾炎、心肌炎等重病。人们应根据天气变化及时增减衣服，且莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是体弱多病的老年人，千万不要顿减棉衣、毛衣，要随气温升高逐步减衣，多捂一捂，以免冷风侵袭。“春捂”得法，将会减少许多发病的机会。
饮食清淡少吃酸性食物 春季为肝气旺盛时期，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频发的原因所在之一。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，不利于身体健康。所以春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物和药物，如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品，以增强脾胃功能，抵御肝气的侵犯。还可适当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等水果，以补充维生素，提高人体的免疫功能。春季不宜食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。
精神养生戒暴怒 从立春起，天气转暖，阳气始发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。人体气血如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，祛病除疾，健康度春天。
春季养生药膳五款
荠菜水饺：荠菜500克，猪肉馅250克，面粉500克。将新鲜荠菜洗净，入沸水汆数下，捞出，剁碎，调入肉馅佐料，包成水饺。荠菜含有丰富的维生素、纤维素，素有“三月荠菜赛仙丹”的美誉。食荠菜水饺，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等疾病。
莲子百合羹：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合同放入沙锅内，加水适量，用慢火煮至莲子肉烂，加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后，即可食用。有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。主治久咳、脾虚、心烦、不眠等症。
决明子粥：炒决明子10克，大米60克，冰糖少许。先将决明子加水煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。有清肝、明目、降脂、通便的功效。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等病症。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。此粥有补肝养血、清热明目、养颜润肤的功效，特别适合些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者食用。
桑椹粥：桑椹30克(鲜者60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥具有滋补肝肾，养血名目的功效。适合于肝肾亏虚引起的头昏、眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸、消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病容易复发和高发的时期。民间谚语云：“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然，合理养生，防病保健，那么一定会给今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。
调整起居防旧病 春暖花开，万物复苏处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大生命力所在的体现，这种生命力被称为阳气，借助肝注入人体，冲击身体的病灶，并将病邪驱除体外，所以春季最易旧病复发。
预防旧病复发，首先要调整好生活作息习惯。春日气候逐渐转暖，人们应早卧早起，衣着宽松，多作户外活动，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以通过疏通血脉，促进循环，增强机体对气候的适应和调节功能，提高机体抗病能力。此外，老年人春练不宜太早，防止因早晨气温低，雾霾重而罹患感冒或哮喘、气管炎，应在太阳升起后再外出锻炼。另外，春练不宜空腹，练前应先喝些热汤或热牛奶等。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而意外诱发损伤。
乍暖还寒须春捂 何为春捂?春捂的通俗说法很多，“春不忙脱衣”、“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”。都是前人的经验总结。祖国医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如果突然骤减衣服，极易使风邪入内，引起感冒，支气管炎，肺炎等呼吸道疾病，甚至诱发肾炎、心肌炎等重病。人们应根据天气变化及时增减衣服，且莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是体弱多病的老年人，千万不要顿减棉衣、毛衣，要随气温升高逐步减衣，多捂一捂，以免冷风侵袭。“春捂”得法，将会减少许多发病的机会。
饮食清淡少吃酸性食物 春季为肝气旺盛时期，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频发的原因所在之一。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，不利于身体健康。所以春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物和药物，如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品，以增强脾胃功能，抵御肝气的侵犯。还可适当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等水果，以补充维生素，提高人体的免疫功能。春季不宜食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。
精神养生戒暴怒 从立春起，天气转暖，阳气始发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。人体气血如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，祛病除疾，健康度春天。
春季养生药膳五款
荠菜水饺：荠菜500克，猪肉馅250克，面粉500克。将新鲜荠菜洗净，入沸水汆数下，捞出，剁碎，调入肉馅佐料，包成水饺。荠菜含有丰富的维生素、纤维素，素有“三月荠菜赛仙丹”的美誉。食荠菜水饺，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等疾病。
莲子百合羹：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合同放入沙锅内，加水适量，用慢火煮至莲子肉烂，加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后，即可食用。有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。主治久咳、脾虚、心烦、不眠等症。
决明子粥：炒决明子10克，大米60克，冰糖少许。先将决明子加水煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。有清肝、明目、降脂、通便的功效。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等病症。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。此粥有补肝养血、清热明目、养颜润肤的功效，特别适合些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者食用。
桑椹粥：桑椹30克(鲜者60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥具有滋补肝肾，养血名目的功效。适合于肝肾亏虚引起的头昏、眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。