论文部分内容阅读
预备：身体直立，两手胸前持球。1．左脚下压右脚提踵同时低头，两手向前滚动球，成左手在上右手在下。2．右脚下压，左脚提踵头直立，两手向回滚动球，成右手在上左手在下(掌心在下)。3．左脚下压右脚提踵同时头后屈，两手向前滚动球成左手在上右手在下。4．脚提踵头直立，两手向回滚动球，成右手在上左手在下(掌心在下)。