【摘 要】
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进行耐力性运动,如慢跑,走跑交替、中速跑、爬山、上楼梯、骑自行车和游泳等能加速体内有氧的新陈代谢,可以帮助多余的脂肪消耗,也有利于提高心血管系统的功能。进行力量性运
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进行耐力性运动,如慢跑,走跑交替、中速跑、爬山、上楼梯、骑自行车和游泳等能加速体内有氧的新陈代谢,可以帮助多余的脂肪消耗,也有利于提高心血管系统的功能。进行力量性运动,如仰卧起坐,举腿手触脚面、俯卧一头翘或二头翘,爬杆、爬绳、跪跳起等。只要坚持练习,就一定能够减少腹、胸、背、臀等部位的脂肪,增强上肢等部位的力量
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