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被冤枉的全脂奶
爱美的女生常常因为怕胖而对全脂牛奶敬而远之，然而，根据美国医师学院日前公布的研究结果，摄入全脂牛奶可以起到降低糖尿病风险的作用。数据表明，那些摄入全脂牛奶及奶制品较多的人体内脂肪含量反而较低，血液中胆固醇的含量较高，对健康不利的甘油三酯的水平较低。全脂牛奶是反式棕榈油酸的唯一来源，而这种脂肪酸对于胆固醇、胰岛素的合成和血糖水平都有积极影响。
较高温度泡脚易使皮肤变黑
泡脚是如今流行的养生法，可有人在泡了几个月后，双脚颜色明显变黑，像穿了一双深色的丝袜。这究竟怎么回事？
专家给出答案：在较高温度的水中长时间泡脚，有可能被“烫伤”了。因为人体皮肤有一个耐受度，长期的温热刺激会引起皮肤血管扩张，导致色素沉着。这在医学上叫做“火激红斑”，是慢性温热损伤的一种。
当皮肤接触70℃的温度持续一分钟，可能就会被烫伤；当接触近60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤。由于这种“低温烫伤”，短时间内皮肤无法快速反应，人们对此感觉不是很明显，所以往往等到出现烫伤的红斑水疱或皮肤发黑时才意识到。因此，应避免长期反复接触直接热源的刺激。
茶叶与胃健康
普洱茶：性温和醇厚，有暖胃、降血压、降血脂的作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。
绿茶：过敏体质喝绿茶易呕吐。中国大部分名茶都为绿茶，由于制作工艺中沒有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，对肠胃刺激较大，胃溃疡病患者不能喝绿茶。
铁观音：空腹不能喝。铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性，消脂促消化功能突出，而且茶香特别浓郁。空腹不能喝铁观音，否则易醉茶。
乌龙茶：须用100℃开水冲泡。乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，适合大多数人饮用。因茶叶较粗老，须用100℃的开水冲泡。
乌大红袍茶：温而不寒不伤胃，滋味醇厚，香气浓郁，饮后齿颊留香，经久不退，冲泡9次后还有原茶的桂花香味。
饮食过甜或过咸都会伤发
饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。
夏天吃土豆配蜂蜜，帮你治胃病
炎夏里用土豆配蜂蜜进行食疗，对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。先将土豆切成丝状，置于火上烧煮，待半熟时即可放入适量蜂蜜搅拌，再煮一会儿待蜂蜜味道浸入土豆，土豆变软时即可起锅，最好早晚空腹吃。
脸上长痘，少吃奶制品
英国研究人员发现,每天喝3杯以上牛奶的人,痤疮发生率比每周喝一杯牛奶的人高22%。由于牛奶中含有荷尔蒙，所以会引起人体内的荷尔蒙变化。其中脱脂乳的影响最大，其次为奶油和干酪。
做饭时运动也可减肥
动作一:把洗好的菜放得远一点。取用的时候双脚不动，靠扭转腰肢来拿，时间长了，腰痛就能缓解哦!
动作二:像跳芭蕾一样单腿交替站立。试着将身体重心放在一条腿上，另一条腿绷直脚尖向身侧踢出，保持10秒钟后落下两腿交替，可拉伸小腿肌肉，消除肿胀。
动作三:用冰箱来做俯卧撑。等菜做好的间隙，可以把手支在冰箱上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱靠近。这种俯卧撑可以很好地锻炼手臂力量，消除赘肉。
常吃海带改变发质
海带中的碘极为丰富,是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含多种物质，对美发大有裨益。常吃海带，对头发的生长、乌黑、光亮具有特殊功效。
酸奶加水果，缓解眼疲劳
经常看电脑的人应当多吃青菜和水果。如果吃水果时配一点酸奶、牛奶等，不仅能增加暗光视力所必需的维生素A，预防眼睛发红，还有助于增加怕光的维生素B2、帮助放松眼睛肌肉的钙，以及提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡萝卜素。
睡前1小时 回忆 美好时光
有心理专家采访了200对关系亲密的夫妻，发现他们有个共同点：即使吵得不可开交，他们仍然会以“历史的眼光”看待问题，回味对方以前疼爱自己的一点一滴。他们相信，吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不会那么“投入”地斤斤计较。利用睡前１小时一起回忆当初的美好时光，有助于睡眠，也有助于彼此感情的升温。
预防胃病，少嚼口香糖
长时间嚼口香糖，容易引起胃部疾病。因为人在咀嚼时，口腔中的唾液与胃部的消化液会大量分泌出来。唾液能帮助清洁口腔，可胃酸分泌过多，空腹状态下人会出现恶心、食欲不振等症状，长期下去会引起胃炎甚至胃溃疡。
办公室白领“消腹”六步曲
第一步：坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，换成用双手向下压腹部。
藕汤赶走口腔溃疡
夏季人们易受到上火的困扰，口腔溃疡、便秘等问题较为常见。喝点藕汤治疗口腔溃疡,效果十分不错。藕中富含膳食纤维，有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效。
泡方便面时换汤，减少油盐摄入
泡面的时候，先用沸水把面泡开，倒掉面汤，再倒入热开水，放入调料包食用。原因是：一，面饼中含有防腐剂，泡面或煮面的过程中，防腐剂会溶解在汤里，换汤能减少摄入防腐剂的危险；二，调料包里有大量的脂肪和盐，面饼里也有盐和脂肪。倒掉泡面的汤，就能减少一些人体对盐和脂肪的摄入。
喝水防治6种“病”
感冒时，要喝比平时更多的水；
有胃病的人，可以采取喝粥的“水养护”措施；
大口大口地喝水，可以刺激肠蠕动，从而缓解便秘；
吃了不良食物想呕吐时，可以利用淡盐水催吐，促使污物吐出；
用餐半小时后喝水，可加强身体的消化，从而达到减肥的目的；
睡前喝杯水，可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病。
到超市购物，怎样最省钱？
1、超市入口处的主打商品利润最薄。
大部分超市都很重视入口处，因为那是顾客步入购物区时最先看到的地方。
2、货架最低处的商品更划算。
花车里的商品最便宜，其次是摆放在货架两端的，再次是普通货架上打低价标签的商品。货架最低处的商品比在最佳视觉（1.6米-1.8米）处的便宜一些，后者的位置一般用来陈列高利润商品、自有品牌商品、独家代理或经销的商品。
3、摆放越靠外面越不新鲜。
消费者最先看到的是摆在货架最外面的商品，而这些商品的生产日期几乎都不是最新的，反而越靠里摆放的生产日期越近、越新鲜。
4、右手边的商品利润高。
利润较大的物品一般摆放在右边，因为大多数人习惯拿右边的商品。
5、速冻食品要选底层。
水饺、汤圆等速冻产品，越新鲜的摆放的位置越靠下。翻一翻冰柜下面的产品，就会发现生产日期更接近现在。
6、尽量选择较晚的时候去超市购物。
这时候可以买到不少特价熟食、蔬菜、水果，因为这些食品都有严格的保质期限制，超市只能在当晚把这些商品打折处理，而且越临近关门价格越便宜。
晚9点后做美容，小心皮肤过敏
晚上9时至11时，肌肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。每日的护肤功课不妨提前至晚上7时至8时进行，或者推迟到晚上11时以后。
女性每周吃两次鱼有助推迟绝经期
土耳其一项研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，可能推迟更年期的到来。晒太阳过多过频，会使更年期提前。经常从事繁重体力劳动的人以及高血压患者，也会使更年期提前。
饮用石榴汁，保肾护心消减肚腩
研究发现，石榴汁具有防癌、保护心脏等多种保健功效，可降低血液中脂肪酸水平，减少腹部脂肪细胞，有助于降低心臟病、中风和肾病的危险。
家电辐射排行榜
五星级家电辐射★★★★★
微波炉：门缝处辐射最大，启动时辐射最大。烹饪时不要过于靠近，辐射范围可达7米。
电热毯：电热毯通电后会产生电磁场，产生电磁辐射。孕妇如果使用电热毯，长时间处于这些电磁辐射当中易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。
加湿器：特别受女性青睐的加湿器辐射很大，使用时千万不要放在离身体太近的地方。
吸尘器：30cm处50毫高斯，70cm处才能降为2毫高斯以下。
脂肪运动机：传送带前部辐射较大，做运动的时间不宜过长。
四星级家电辐射★★★★☆
高功率设备：连接时，瞬间辐射很大，不要放在床头。
电吹风：虽然体积小，但产生的辐射是很大的，使用时应远离儿童。开启和关闭电吹风时，尽量离头部远一点，使用时，最好将电吹风与头部保持垂直，不要连续长时间使用，最好间断停歇。
CRT电视：即普通电视，其后面辐射较大，观看时需保持一定距离，尤其是儿童。看电视时最好保持2米的距离，室内有适当照明。看电视时间不要连续超过两小时，看完电视洗洗脸，及时清理面部皮肤吸收的辐射物质。
家庭影院：通常指影碟机加音响系统，尽量少用，如果想唱歌最好还是去KTV。
低音炮音箱：电脑音箱多半都距电脑很近，专家建议使用时至少和人体保持半米的距离，特别是连接电脑的低音炮音箱，不应摆放在临近人脑的位置。
红外管电暖气。
电扇：使用时间不要太长，且保持一定距离。
电磁炉：要注意使用时间不要太长。
电熨斗：把温度一次加热到位，用一会儿再继续加热，不要边加热边熨衣服。使用时远离儿童。
三星级家电辐射★★★☆☆
等离子电视：对传统显像管而言，液晶电视和等离子电视的辐射就小很多，但仍存在一定影响，使用时间不宜过长。
台式电脑主机：主机的后、侧面辐射较大，建议不要为了散热方便，敞开机箱使用，减少辐射对人体的伤害。
无线鼠标和键盘：因为是无线的鼠标和键盘，所以在发射和接收操作信号的时候都会产生辐射。
空气净化器。
二星级家电辐射★★☆☆☆
抽油烟机：注意使用时不要贴太近。
电饼铛
跑步机
一星级家电辐射★☆☆☆☆
液晶电视、显示器：液晶产品的卖点就是辐射较小，消费者可以放心使用。
笔记本电脑：辐射集中在键盘上方，使用时应与电源适配器保持一定距离。
空调：虽然被列为低辐射电器，但是据测试，紧挨着时辐射会加大，所以应尽量离开床。不使用时，也有低电磁波。
黄瓜搭配花生，易引起腹泻
花生米拌黄瓜丁，这样的搭配并不妥当。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
吃饭咀嚼30下让唾液消除致癌物
日本学者发现，将发霉食物中的致癌物质黄曲霉素与唾液进行混合后再作用于动物体细胞，其原来具有较强致癌的毒性几乎全部消失。唾液的这种灭毒作用在于，它能够消除致癌物质所产生的超氧自由基。唾液的这种消化及灭毒过程不仅可以在口腔内进行，当混合唾液的食团进入胃内后，在未接触胃酸以前，仍然继续进行。因此，我们进食时应细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合，可降低致癌物产生超氧自由基的能力。那么咀嚼多少次为好呢？因为消除致癌物的毒性需30秒，按照一秒咀嚼一次，故一口食物最好咀嚼30次。
淀粉水泡澡能治皮肤瘙痒
有很多方法可以改善皮肤干燥、瘙痒问题，如平时尽量避免用手搔抓皮肤，洗澡不宜过频、时间不宜过长、水温不宜过高，洗澡、洁面后马上使用润肤露等。此外，经常皮肤瘙痒、患慢性皮肤病的老人可尝试在淀粉水里泡澡，就是在洗澡水里加入淀粉，使水呈牛奶色，可有效缓解皮肤瘙痒。
坐一小时蹲三五分钟放松肌肉
久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确的时候情况尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变。每坐1小时，起身活动一下，舒活筋骨，加强血液循环。最好到室外活动手脚与躯干，如果没有条件，可以离开座位3—5分钟，在办公桌旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲；既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。
常吃类似食物易致肥胖
食物种类愈多愈好，常吃类似的食物反而易胖。变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到5种颜色。
6招防减电磁辐射
1.别让电器扎堆。
不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不要集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.不要在电脑身后逗留。
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
3.减少待机。
当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，时间长了也会产生辐射积累。
4.及时洗脸洗手。
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了易发生斑疹、色素沉着，严重者会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
5.补充营养。
电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
6.别急着接手机。
手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大。最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时，不要接听电话。
专家称猪蹄无防皱抗衰老作用
真皮当中的胶原蛋白是自然合成的，只要正常饮食，皮肤功能正常，都能够合成胶原蛋白。吃猪蹄以及其他含蛋白质比较丰富的食物，在体内正常代谢掉之后变成能量，作为原料也可以被皮肤利用。但是，猪蹄中的胶原一下子变成人体皮肤中的胶原是不可能的。与其迷信美容的传奇说法，不如调整自己的生活方式。“有人说做一个面膜能够让血液循环增加，抗衰老，其实跑上200米的效果，远远比这个强得多。合理的膳食和一定量的有氧运动，才是保持青春的秘诀。”
喝蒸馏水可以降低血液粘稠度
天气炎热时，人的血液黏稠度易升高,此时喝蒸馏水是不错的选择。不过，蒸馏水不宜长期大量饮用，否则对人体的健康是没有益处的。
乳房现“酒窝”，快快去检查
乳房皮肤上出现程度不同的凹陷点，发生酒窝样或者橘皮样改变，临床上称为“酒窝征”或“橘皮征”。这是乳房癌早期的临床表现之一。因为乳房癌在发病早期并无明显疼痛，所以这种皮肤异样往往被忽视。
在“酒窝征”或“橘皮征”不太明显时，要尽早发现，可采取以下方法：一是托住乳房使它与眼睛的距离拉近，看皮肤是否光滑。二是做“弯腰试验”：腰向前弯，使上半身前倾，两臂向前伸直，使乳房下垂，即可清楚地看到乳房外形和皮肤上的变化，这是在家里早期发现乳房癌的简易方法之一。当发现乳房内出现肿块时，应在良好的光线下，用手轻轻托起整个乳房，使皮肤的张力有所增加，并轻轻移动乳房内的肿块，在病灶的上方若见到因轻微的皮肤皱缩、牵拉而引起的微小凹陷所形成的小酒窝，此时切莫大意，应尽早就医。
清晨转转腰部，有效防治便秘
每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。具体方法是：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。转腰时以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。
编辑 尼尼威
爱美的女生常常因为怕胖而对全脂牛奶敬而远之，然而，根据美国医师学院日前公布的研究结果，摄入全脂牛奶可以起到降低糖尿病风险的作用。数据表明，那些摄入全脂牛奶及奶制品较多的人体内脂肪含量反而较低，血液中胆固醇的含量较高，对健康不利的甘油三酯的水平较低。全脂牛奶是反式棕榈油酸的唯一来源，而这种脂肪酸对于胆固醇、胰岛素的合成和血糖水平都有积极影响。
较高温度泡脚易使皮肤变黑
泡脚是如今流行的养生法，可有人在泡了几个月后，双脚颜色明显变黑，像穿了一双深色的丝袜。这究竟怎么回事？
专家给出答案：在较高温度的水中长时间泡脚，有可能被“烫伤”了。因为人体皮肤有一个耐受度，长期的温热刺激会引起皮肤血管扩张，导致色素沉着。这在医学上叫做“火激红斑”，是慢性温热损伤的一种。
当皮肤接触70℃的温度持续一分钟，可能就会被烫伤；当接触近60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤。由于这种“低温烫伤”，短时间内皮肤无法快速反应，人们对此感觉不是很明显，所以往往等到出现烫伤的红斑水疱或皮肤发黑时才意识到。因此，应避免长期反复接触直接热源的刺激。
茶叶与胃健康
普洱茶：性温和醇厚，有暖胃、降血压、降血脂的作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。
绿茶：过敏体质喝绿茶易呕吐。中国大部分名茶都为绿茶，由于制作工艺中沒有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，对肠胃刺激较大，胃溃疡病患者不能喝绿茶。
铁观音：空腹不能喝。铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性，消脂促消化功能突出，而且茶香特别浓郁。空腹不能喝铁观音，否则易醉茶。
乌龙茶：须用100℃开水冲泡。乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，适合大多数人饮用。因茶叶较粗老，须用100℃的开水冲泡。
乌大红袍茶：温而不寒不伤胃，滋味醇厚，香气浓郁，饮后齿颊留香，经久不退，冲泡9次后还有原茶的桂花香味。
饮食过甜或过咸都会伤发
饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。
夏天吃土豆配蜂蜜，帮你治胃病
炎夏里用土豆配蜂蜜进行食疗，对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。先将土豆切成丝状，置于火上烧煮，待半熟时即可放入适量蜂蜜搅拌，再煮一会儿待蜂蜜味道浸入土豆，土豆变软时即可起锅，最好早晚空腹吃。
脸上长痘，少吃奶制品
英国研究人员发现,每天喝3杯以上牛奶的人,痤疮发生率比每周喝一杯牛奶的人高22%。由于牛奶中含有荷尔蒙，所以会引起人体内的荷尔蒙变化。其中脱脂乳的影响最大，其次为奶油和干酪。
做饭时运动也可减肥
动作一:把洗好的菜放得远一点。取用的时候双脚不动，靠扭转腰肢来拿，时间长了，腰痛就能缓解哦!
动作二:像跳芭蕾一样单腿交替站立。试着将身体重心放在一条腿上，另一条腿绷直脚尖向身侧踢出，保持10秒钟后落下两腿交替，可拉伸小腿肌肉，消除肿胀。
动作三:用冰箱来做俯卧撑。等菜做好的间隙，可以把手支在冰箱上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱靠近。这种俯卧撑可以很好地锻炼手臂力量，消除赘肉。
常吃海带改变发质
海带中的碘极为丰富,是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含多种物质，对美发大有裨益。常吃海带，对头发的生长、乌黑、光亮具有特殊功效。
酸奶加水果，缓解眼疲劳
经常看电脑的人应当多吃青菜和水果。如果吃水果时配一点酸奶、牛奶等，不仅能增加暗光视力所必需的维生素A，预防眼睛发红，还有助于增加怕光的维生素B2、帮助放松眼睛肌肉的钙，以及提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡萝卜素。
睡前1小时 回忆 美好时光
有心理专家采访了200对关系亲密的夫妻，发现他们有个共同点：即使吵得不可开交，他们仍然会以“历史的眼光”看待问题，回味对方以前疼爱自己的一点一滴。他们相信，吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不会那么“投入”地斤斤计较。利用睡前１小时一起回忆当初的美好时光，有助于睡眠，也有助于彼此感情的升温。
预防胃病，少嚼口香糖
长时间嚼口香糖，容易引起胃部疾病。因为人在咀嚼时，口腔中的唾液与胃部的消化液会大量分泌出来。唾液能帮助清洁口腔，可胃酸分泌过多，空腹状态下人会出现恶心、食欲不振等症状，长期下去会引起胃炎甚至胃溃疡。
办公室白领“消腹”六步曲
第一步：坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，换成用双手向下压腹部。
藕汤赶走口腔溃疡
夏季人们易受到上火的困扰，口腔溃疡、便秘等问题较为常见。喝点藕汤治疗口腔溃疡,效果十分不错。藕中富含膳食纤维，有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效。
泡方便面时换汤，减少油盐摄入
泡面的时候，先用沸水把面泡开，倒掉面汤，再倒入热开水，放入调料包食用。原因是：一，面饼中含有防腐剂，泡面或煮面的过程中，防腐剂会溶解在汤里，换汤能减少摄入防腐剂的危险；二，调料包里有大量的脂肪和盐，面饼里也有盐和脂肪。倒掉泡面的汤，就能减少一些人体对盐和脂肪的摄入。
喝水防治6种“病”
感冒时，要喝比平时更多的水；
有胃病的人，可以采取喝粥的“水养护”措施；
大口大口地喝水，可以刺激肠蠕动，从而缓解便秘；
吃了不良食物想呕吐时，可以利用淡盐水催吐，促使污物吐出；
用餐半小时后喝水，可加强身体的消化，从而达到减肥的目的；
睡前喝杯水，可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病。
到超市购物，怎样最省钱？
1、超市入口处的主打商品利润最薄。
大部分超市都很重视入口处，因为那是顾客步入购物区时最先看到的地方。
2、货架最低处的商品更划算。
花车里的商品最便宜，其次是摆放在货架两端的，再次是普通货架上打低价标签的商品。货架最低处的商品比在最佳视觉（1.6米-1.8米）处的便宜一些，后者的位置一般用来陈列高利润商品、自有品牌商品、独家代理或经销的商品。
3、摆放越靠外面越不新鲜。
消费者最先看到的是摆在货架最外面的商品，而这些商品的生产日期几乎都不是最新的，反而越靠里摆放的生产日期越近、越新鲜。
4、右手边的商品利润高。
利润较大的物品一般摆放在右边，因为大多数人习惯拿右边的商品。
5、速冻食品要选底层。
水饺、汤圆等速冻产品，越新鲜的摆放的位置越靠下。翻一翻冰柜下面的产品，就会发现生产日期更接近现在。
6、尽量选择较晚的时候去超市购物。
这时候可以买到不少特价熟食、蔬菜、水果，因为这些食品都有严格的保质期限制，超市只能在当晚把这些商品打折处理，而且越临近关门价格越便宜。
晚9点后做美容，小心皮肤过敏
晚上9时至11时，肌肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。每日的护肤功课不妨提前至晚上7时至8时进行，或者推迟到晚上11时以后。
女性每周吃两次鱼有助推迟绝经期
土耳其一项研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，可能推迟更年期的到来。晒太阳过多过频，会使更年期提前。经常从事繁重体力劳动的人以及高血压患者，也会使更年期提前。
饮用石榴汁，保肾护心消减肚腩
研究发现，石榴汁具有防癌、保护心脏等多种保健功效，可降低血液中脂肪酸水平，减少腹部脂肪细胞，有助于降低心臟病、中风和肾病的危险。
家电辐射排行榜
五星级家电辐射★★★★★
微波炉：门缝处辐射最大，启动时辐射最大。烹饪时不要过于靠近，辐射范围可达7米。
电热毯：电热毯通电后会产生电磁场，产生电磁辐射。孕妇如果使用电热毯，长时间处于这些电磁辐射当中易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。
加湿器：特别受女性青睐的加湿器辐射很大，使用时千万不要放在离身体太近的地方。
吸尘器：30cm处50毫高斯，70cm处才能降为2毫高斯以下。
脂肪运动机：传送带前部辐射较大，做运动的时间不宜过长。
四星级家电辐射★★★★☆
高功率设备：连接时，瞬间辐射很大，不要放在床头。
电吹风：虽然体积小，但产生的辐射是很大的，使用时应远离儿童。开启和关闭电吹风时，尽量离头部远一点，使用时，最好将电吹风与头部保持垂直，不要连续长时间使用，最好间断停歇。
CRT电视：即普通电视，其后面辐射较大，观看时需保持一定距离，尤其是儿童。看电视时最好保持2米的距离，室内有适当照明。看电视时间不要连续超过两小时，看完电视洗洗脸，及时清理面部皮肤吸收的辐射物质。
家庭影院：通常指影碟机加音响系统，尽量少用，如果想唱歌最好还是去KTV。
低音炮音箱：电脑音箱多半都距电脑很近，专家建议使用时至少和人体保持半米的距离，特别是连接电脑的低音炮音箱，不应摆放在临近人脑的位置。
红外管电暖气。
电扇：使用时间不要太长，且保持一定距离。
电磁炉：要注意使用时间不要太长。
电熨斗：把温度一次加热到位，用一会儿再继续加热，不要边加热边熨衣服。使用时远离儿童。
三星级家电辐射★★★☆☆
等离子电视：对传统显像管而言，液晶电视和等离子电视的辐射就小很多，但仍存在一定影响，使用时间不宜过长。
台式电脑主机：主机的后、侧面辐射较大，建议不要为了散热方便，敞开机箱使用，减少辐射对人体的伤害。
无线鼠标和键盘：因为是无线的鼠标和键盘，所以在发射和接收操作信号的时候都会产生辐射。
空气净化器。
二星级家电辐射★★☆☆☆
抽油烟机：注意使用时不要贴太近。
电饼铛
跑步机
一星级家电辐射★☆☆☆☆
液晶电视、显示器：液晶产品的卖点就是辐射较小，消费者可以放心使用。
笔记本电脑：辐射集中在键盘上方，使用时应与电源适配器保持一定距离。
空调：虽然被列为低辐射电器，但是据测试，紧挨着时辐射会加大，所以应尽量离开床。不使用时，也有低电磁波。
黄瓜搭配花生，易引起腹泻
花生米拌黄瓜丁，这样的搭配并不妥当。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
吃饭咀嚼30下让唾液消除致癌物
日本学者发现，将发霉食物中的致癌物质黄曲霉素与唾液进行混合后再作用于动物体细胞，其原来具有较强致癌的毒性几乎全部消失。唾液的这种灭毒作用在于，它能够消除致癌物质所产生的超氧自由基。唾液的这种消化及灭毒过程不仅可以在口腔内进行，当混合唾液的食团进入胃内后，在未接触胃酸以前，仍然继续进行。因此，我们进食时应细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合，可降低致癌物产生超氧自由基的能力。那么咀嚼多少次为好呢？因为消除致癌物的毒性需30秒，按照一秒咀嚼一次，故一口食物最好咀嚼30次。
淀粉水泡澡能治皮肤瘙痒
有很多方法可以改善皮肤干燥、瘙痒问题，如平时尽量避免用手搔抓皮肤，洗澡不宜过频、时间不宜过长、水温不宜过高，洗澡、洁面后马上使用润肤露等。此外，经常皮肤瘙痒、患慢性皮肤病的老人可尝试在淀粉水里泡澡，就是在洗澡水里加入淀粉，使水呈牛奶色，可有效缓解皮肤瘙痒。
坐一小时蹲三五分钟放松肌肉
久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确的时候情况尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变。每坐1小时，起身活动一下，舒活筋骨，加强血液循环。最好到室外活动手脚与躯干，如果没有条件，可以离开座位3—5分钟，在办公桌旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲；既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。
常吃类似食物易致肥胖
食物种类愈多愈好，常吃类似的食物反而易胖。变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到5种颜色。
6招防减电磁辐射
1.别让电器扎堆。
不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不要集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.不要在电脑身后逗留。
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
3.减少待机。
当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，时间长了也会产生辐射积累。
4.及时洗脸洗手。
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了易发生斑疹、色素沉着，严重者会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
5.补充营养。
电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
6.别急着接手机。
手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大。最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时，不要接听电话。
专家称猪蹄无防皱抗衰老作用
真皮当中的胶原蛋白是自然合成的，只要正常饮食，皮肤功能正常，都能够合成胶原蛋白。吃猪蹄以及其他含蛋白质比较丰富的食物，在体内正常代谢掉之后变成能量，作为原料也可以被皮肤利用。但是，猪蹄中的胶原一下子变成人体皮肤中的胶原是不可能的。与其迷信美容的传奇说法，不如调整自己的生活方式。“有人说做一个面膜能够让血液循环增加，抗衰老，其实跑上200米的效果，远远比这个强得多。合理的膳食和一定量的有氧运动，才是保持青春的秘诀。”
喝蒸馏水可以降低血液粘稠度
天气炎热时，人的血液黏稠度易升高,此时喝蒸馏水是不错的选择。不过，蒸馏水不宜长期大量饮用，否则对人体的健康是没有益处的。
乳房现“酒窝”，快快去检查
乳房皮肤上出现程度不同的凹陷点，发生酒窝样或者橘皮样改变，临床上称为“酒窝征”或“橘皮征”。这是乳房癌早期的临床表现之一。因为乳房癌在发病早期并无明显疼痛，所以这种皮肤异样往往被忽视。
在“酒窝征”或“橘皮征”不太明显时，要尽早发现，可采取以下方法：一是托住乳房使它与眼睛的距离拉近，看皮肤是否光滑。二是做“弯腰试验”：腰向前弯，使上半身前倾，两臂向前伸直，使乳房下垂，即可清楚地看到乳房外形和皮肤上的变化，这是在家里早期发现乳房癌的简易方法之一。当发现乳房内出现肿块时，应在良好的光线下，用手轻轻托起整个乳房，使皮肤的张力有所增加，并轻轻移动乳房内的肿块，在病灶的上方若见到因轻微的皮肤皱缩、牵拉而引起的微小凹陷所形成的小酒窝，此时切莫大意，应尽早就医。
清晨转转腰部，有效防治便秘
每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。具体方法是：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。转腰时以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。
编辑 尼尼威