运动，是宝宝一年四季的必做“功课”，在春季更有特殊意义。
　　为什么宝宝要在春天多运动昵？
　　据世界卫生组织专家调查，宝宝的生长速度在一年四季中以春季最快，5月份尤为突出，平均长高幅度达到7.3毫米，比长得最慢的9月份快4毫米，与老祖宗的“一年之计在于春”不谋而合。因此，促高便成了宝宝春季运动的特殊使命之
　　一，而运动也的确不辱使命。
　　医学研究显示：运动可以增进孩子的食欲，提高孩子的睡眠质量，加速血液的循环，同时能够促进生长激素的分泌，从而加速孩子身高的增长。
　　记住：春季运动可使宝宝的身高来一个跨越式的发展，效果比盲目购买增高类保健品强得多。
　　怎样运动才能促高呢？
　　春季如何运动方能实现这一目标呢？请看运动医学专家奉献的妙招——多做促高运动。
　　首先要提醒父母，不是所有运动都有促高作用，有些项目甚至对孩子身高的增长不利，包括负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等等。
　　有益于促高的运动主要有以下3类：
　　①弹跳运动 如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，通过牵拉肌肉和韧带，促进四肢生长。
　　②伸展运动 如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，可刺激骨骺软骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。
　　③全身性运动 如体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的生长。
　　1.根据孩子的性格、体质特点与爱好选择，别用大人的兴趣强迫孩子做他不喜欢的运动，否则会影响他的情绪，对长高反而不利。
　　2.根据孩子的年龄及运动发育水平，选择力所能及的项目，别好高骛远，盲目超前。
　　3.循序渐进，不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而阻碍孩子的正常生长发育。
　　运动方法包括运动时间、运动强度以及运动量的把握：
　　运动时问：早晨6点左右是空气污染的高峰期，日出后植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”，故太阳出来后再带宝宝运动较好，如上午8～9点，下午4～5点，都是适合宝宝运动的时间段。
　　运动服饰：宜穿通透性好的服装，以利于汗液挥发，可有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧适度，鞋子松软轻便，让宝宝的运动更轻松、灵活。
　　运动强度：保证宝宝的心率达到每分钟120～140次，或宝宝微微出汗、手足发热、面色红润为度。
　　运动量：宝宝在不被强迫情况下的运动都不会累倒，所以应让他们自己来决定何时停止。一般说来，只要运动后感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。
　　运动前后注意要点
　　为了确保运动的安全，最大程度地发挥运动的促高效用，大人要帮助宝宝做好运动前后的相关事宜，至少有4点：
　　1.做好热身运动。运动前大人要和宝宝一起活动全身，为运动热身，如揉揉面部、耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕，扭扭腰部与四肢等，待全身肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，目的是避免扭伤和拉伤。
　　2.运动后要“冷身”。就是做做放松运动，如肌肉放松、心肺放松等，尤其是做比较剧烈的运动时，因为突然停下来休息，心、脑等器官可能供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
　　3.运动后吃喝有度。一是适量喝水，由于运动出汗增加了体内水分的流失，故及时补水很有必要，但不能喝太多，否则会使血液稀释，加上出汗已丢失了部分盐分，致使血液盐含量降低，容易发生低钠血症而引起肌肉抽筋等现象；二是不宜立即进食，因为运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动随之减弱，如果运动后立即进食有引起消化不良之虞。
　　4.运动后不要立刻脱衣服，否则汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上很容易感冒。最好在运动前或运动时脱衣服，运动后及时加上。如果出汗，家长可用干毛巾擦干宝宝身上的汗水，并换上干净的衣服。