１．抹额：将双手手指曲成弓状，用第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，每次约做４０次左右。
　　２．搓手浴面：先将两手搓热（手掌若过于粗糙可涂抹适量的护肤霜），然后用掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，每次连续做１０次左右。
　　３．按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池（胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中）部位，用力旋转按揉几下，然后按揉脑后约３０次左右，按摩力度以有酸胀感为宜。
　　４．按摩耳廓：人体的内脏和四肢在耳廓均有一定反应部位。按摩耳廓有助于调节全身的功能，促进血液循环，有利于健康。
　　５．拍打足三里穴：足三里穴位于髌骨下缘，胫骨前嵴外一横指处，为人体的保健要穴。每次可轻轻拍打该穴，直至有酸麻胀感即可。
　　６．泡足踏石：足底堪称人体的“第二心脏”，经常刺激和按摩足底，可起到一定的保健作用。将一些小鹅卵石放在装有温水的盆中，然后将双足放入其中，并不断用脚踏石，每次可泡足踏石２０分钟。