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戒怒是养身之本
养身之本在于戒怒。恼犹恨也,怒犹愤也。这是人的感情最易爆发的着火点。愤恨之由且不追究,由愤恨而恼怒,动的是自己的肝火无疑。《黄帝内经》已明言告诫:“怒伤肝。”肝在生理功能上举足轻重,它不仅具有影响胆汁分泌,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等功能,还有解毒、造血和凝血的作用。由此观之,恼怒而致伤肝,不是养身而是损身了。
因此,遇到恼怒戒字当关,是最好的养身措施,也叫防患于未然。戒,警也,引申为戒除、改去。欲养身就要警戒和除去恼怒,这是逆定理模式,说起来也极易理解。但一个戒字,不是人人都能做得到的。大多数人,心有所恨,及至而愤,血气怒冲斗牛,不可遏制。值此时,于己定然伤身,于人怕也不利,双方如真的怒发冲冠,操起干戈,其结局就大大不妙了。
人能在恼怒时旋即戒除,化为平静,没有较高的道德修养、气质修养是绝对办不到的。古之君子,其责己也严,其待人也宽,温良恭俭让,被视为人际交往的共同准则,不会因一件小事就动肝火。孔子说:“人不知而不愠,不亦君子乎?”连自己不被人理解,尚无愠怒之色,这显然是很高的修养了。荀子说:“行忍情性,然后能修。”把能忍让克制自己的情绪,当做一种内在的修养,这是很有道理的。
欲要怡养自己的身心,必先宽厚待人,谦逊处世,才会在遇到恼怒之事时,克制住自己的情绪,戒除掉伤身的肝火,让了别人,也养了自己。
(摘自《健康报》文/李阳波)
不忙不闲乃最佳养生模式
退休后,在生活上往往面临两种选择,一是发挥余热,继续为社会作贡献;二是在家休养,享受天伦之乐。不管你是属于前者还是后者,都应记住一条保健要诀,这就是必须做到不忙不闲,适度劳作。
有一位挚友,退休前担任领导职务,退休后多处兼职,甚至比在职时更为忙碌,严重影响到自己的身心健康。而另一位朋友却正好相反。他退休后整日在家,无所事事,孤独空虚,显示出患抑郁症的表现,也没有健康的身体。
《菜根谭》中曰:“人生太闲,则别念窃生;太忙,则真性不现。”说明太闲太忙均是不利于身心健康的。对于老年人来说,最佳的养生之道就是不忙不闲,既能有充实的生活内容,又不会有过度的劳累。
美国作家施坦因在《怎样可以多活一年》的文章中指出:“劳累之后要好好休息,特别要有充足的睡眠。”
享年88岁的著名爱国华侨陈嘉庚先生,一生坎坷,事业几经挫折,却仍意气风发。他说:“做人应有一种嗜好,可借此促进人生兴趣,使身心有所寄托,而最优嗜好,莫过于屋外轻微运动。”
由此可见,人必须要适度运动,方能强身健体,老人亦不例外。不忙不闲,正好能帮助老年人达到这一目的。
曾有一时,一位医生在某家民营医院坐诊,没有一名患者前来就诊,整日空坐板凳,心中深觉空虚无聊,度日如年,于是失眠、烦躁、焦虑均应运而生;相反,某一时期,患者接踵而至,手术一个接一个,忙得血压升高,头昏脑胀,腰酸背痛,精疲力尽,实在感到吃不消。他从亲身实践中深切体会到,无论是太忙,还是太闲,都是危害身心健康的。
即使在家休养,老人也必须主动找一些力所能及的事情做做,决不要什么都不做,不要虚度人生。人太空闲,是要生病的;但太过劳累,也很伤身体。
(摘自《老人报》文/黄星度)
前列腺增生保健7箴言
众所周知,前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状以排尿次数增多(尤其夜间)、排尿困难、尿流变细为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因,极易引起尿潴留,甚至尿液完全排不出,造成极大痛苦。因此,自我保健非常重要,保健做得好,既可巩固治疗效果,又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。那么,如何进行自我保健呢?现介绍以下几项措施:
箴言1不吃辛辣刺激性食物,不饮酒。因为它们均易引起前列腺充血,加重排尿不畅等症状,甚至可引起急性尿潴留。饮食应以清淡、易消化者为佳,多吃蔬菜水果。有报告称,平时多吃炒南瓜子、西红柿和豆制品,可减少前列腺增生的发生。
箴言2尽可能少骑自行车。因自行车车座可压迫前列腺部位,加重病情。还应避免久坐硬椅子及潮湿之地,防止前列腺充血。
箴言3切忌长时间憋尿,以免损害逼尿肌功能。睡前不要大量饮水,防止膀胱过度充盈,造成尿潴留。但前列腺增生患者也不能饮水过少。因为这样做不但会引起脱水,也不利排尿对尿路的冲洗作用,还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间可适当减少饮水,白天则应多饮水。
箴言4保持心情舒畅。尽量避免忧思恼怒,切忌过度劳累。
箴言5适度进行体育活动。适度进行体育活动有助于增强机体抵抗力,并可改善前列腺局部的血液循环。
同时患者要避免久坐。经常久坐会加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难。
箴言6积极预防治疗泌尿疾病。预防和及时治疗泌尿生殖系统感染,积极预防尿潴留的发生。
箴言7对于性生活,既不纵欲,亦不禁欲。男性可据年龄和健康状况而定,一般以性交后第二天不感到疲倦为度。
《黄帝内经》中说:“年四十,而阴气自半矣,起居衰矣。”“阴气”即指肾气,肾气为一身之气的根本。所以,患有有前列腺增生的男性,应该特别注意自我保健。
硒——呵护前列腺的重要元素
在前列腺炎患者中,大多数人前列腺液和精浆中硒含量降低,尤其是慢性前列腺炎患者硒降低更为明显。这是因为,硒含量降低时,前列腺的抗菌能力下降,对炎症的防御能力也下降,从而导致前列腺易感染致病。
前列腺癌也与缺硒有关。前哈佛公共卫生学院的研究者对34000多名40～75岁的男性测其硒摄入水平,发现高硒摄入较低硒摄入者患前列腺癌的危险显著减少。
可见,硒元素对于男性前列腺的健康尤其重要。补硒有食补和药补两种,含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。而在身体缺硒并出现症状时,建议服用补硒制剂。植物甲基源硒是补硒制剂中效果较好的产品。
养身之本在于戒怒。恼犹恨也,怒犹愤也。这是人的感情最易爆发的着火点。愤恨之由且不追究,由愤恨而恼怒,动的是自己的肝火无疑。《黄帝内经》已明言告诫:“怒伤肝。”肝在生理功能上举足轻重,它不仅具有影响胆汁分泌,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等功能,还有解毒、造血和凝血的作用。由此观之,恼怒而致伤肝,不是养身而是损身了。
因此,遇到恼怒戒字当关,是最好的养身措施,也叫防患于未然。戒,警也,引申为戒除、改去。欲养身就要警戒和除去恼怒,这是逆定理模式,说起来也极易理解。但一个戒字,不是人人都能做得到的。大多数人,心有所恨,及至而愤,血气怒冲斗牛,不可遏制。值此时,于己定然伤身,于人怕也不利,双方如真的怒发冲冠,操起干戈,其结局就大大不妙了。
人能在恼怒时旋即戒除,化为平静,没有较高的道德修养、气质修养是绝对办不到的。古之君子,其责己也严,其待人也宽,温良恭俭让,被视为人际交往的共同准则,不会因一件小事就动肝火。孔子说:“人不知而不愠,不亦君子乎?”连自己不被人理解,尚无愠怒之色,这显然是很高的修养了。荀子说:“行忍情性,然后能修。”把能忍让克制自己的情绪,当做一种内在的修养,这是很有道理的。
欲要怡养自己的身心,必先宽厚待人,谦逊处世,才会在遇到恼怒之事时,克制住自己的情绪,戒除掉伤身的肝火,让了别人,也养了自己。
(摘自《健康报》文/李阳波)
不忙不闲乃最佳养生模式
退休后,在生活上往往面临两种选择,一是发挥余热,继续为社会作贡献;二是在家休养,享受天伦之乐。不管你是属于前者还是后者,都应记住一条保健要诀,这就是必须做到不忙不闲,适度劳作。
有一位挚友,退休前担任领导职务,退休后多处兼职,甚至比在职时更为忙碌,严重影响到自己的身心健康。而另一位朋友却正好相反。他退休后整日在家,无所事事,孤独空虚,显示出患抑郁症的表现,也没有健康的身体。
《菜根谭》中曰:“人生太闲,则别念窃生;太忙,则真性不现。”说明太闲太忙均是不利于身心健康的。对于老年人来说,最佳的养生之道就是不忙不闲,既能有充实的生活内容,又不会有过度的劳累。
美国作家施坦因在《怎样可以多活一年》的文章中指出:“劳累之后要好好休息,特别要有充足的睡眠。”
享年88岁的著名爱国华侨陈嘉庚先生,一生坎坷,事业几经挫折,却仍意气风发。他说:“做人应有一种嗜好,可借此促进人生兴趣,使身心有所寄托,而最优嗜好,莫过于屋外轻微运动。”
由此可见,人必须要适度运动,方能强身健体,老人亦不例外。不忙不闲,正好能帮助老年人达到这一目的。
曾有一时,一位医生在某家民营医院坐诊,没有一名患者前来就诊,整日空坐板凳,心中深觉空虚无聊,度日如年,于是失眠、烦躁、焦虑均应运而生;相反,某一时期,患者接踵而至,手术一个接一个,忙得血压升高,头昏脑胀,腰酸背痛,精疲力尽,实在感到吃不消。他从亲身实践中深切体会到,无论是太忙,还是太闲,都是危害身心健康的。
即使在家休养,老人也必须主动找一些力所能及的事情做做,决不要什么都不做,不要虚度人生。人太空闲,是要生病的;但太过劳累,也很伤身体。
(摘自《老人报》文/黄星度)
前列腺增生保健7箴言
众所周知,前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状以排尿次数增多(尤其夜间)、排尿困难、尿流变细为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因,极易引起尿潴留,甚至尿液完全排不出,造成极大痛苦。因此,自我保健非常重要,保健做得好,既可巩固治疗效果,又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。那么,如何进行自我保健呢?现介绍以下几项措施:
箴言1不吃辛辣刺激性食物,不饮酒。因为它们均易引起前列腺充血,加重排尿不畅等症状,甚至可引起急性尿潴留。饮食应以清淡、易消化者为佳,多吃蔬菜水果。有报告称,平时多吃炒南瓜子、西红柿和豆制品,可减少前列腺增生的发生。
箴言2尽可能少骑自行车。因自行车车座可压迫前列腺部位,加重病情。还应避免久坐硬椅子及潮湿之地,防止前列腺充血。
箴言3切忌长时间憋尿,以免损害逼尿肌功能。睡前不要大量饮水,防止膀胱过度充盈,造成尿潴留。但前列腺增生患者也不能饮水过少。因为这样做不但会引起脱水,也不利排尿对尿路的冲洗作用,还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间可适当减少饮水,白天则应多饮水。
箴言4保持心情舒畅。尽量避免忧思恼怒,切忌过度劳累。
箴言5适度进行体育活动。适度进行体育活动有助于增强机体抵抗力,并可改善前列腺局部的血液循环。
同时患者要避免久坐。经常久坐会加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难。
箴言6积极预防治疗泌尿疾病。预防和及时治疗泌尿生殖系统感染,积极预防尿潴留的发生。
箴言7对于性生活,既不纵欲,亦不禁欲。男性可据年龄和健康状况而定,一般以性交后第二天不感到疲倦为度。
《黄帝内经》中说:“年四十,而阴气自半矣,起居衰矣。”“阴气”即指肾气,肾气为一身之气的根本。所以,患有有前列腺增生的男性,应该特别注意自我保健。
硒——呵护前列腺的重要元素
在前列腺炎患者中,大多数人前列腺液和精浆中硒含量降低,尤其是慢性前列腺炎患者硒降低更为明显。这是因为,硒含量降低时,前列腺的抗菌能力下降,对炎症的防御能力也下降,从而导致前列腺易感染致病。
前列腺癌也与缺硒有关。前哈佛公共卫生学院的研究者对34000多名40～75岁的男性测其硒摄入水平,发现高硒摄入较低硒摄入者患前列腺癌的危险显著减少。
可见,硒元素对于男性前列腺的健康尤其重要。补硒有食补和药补两种,含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。而在身体缺硒并出现症状时,建议服用补硒制剂。植物甲基源硒是补硒制剂中效果较好的产品。