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大多数女人都喜欢吃点零食，但是零食当中大部分营养口碑不佳。饼干曲奇素有高热量低营养的恶名，薯片锅巴之类油炸零食不仅超高热量而且含有疑似致癌物丙烯酰胺，果脯蜜饯甜得发腻而且各种人工甜味剂扎堆儿，果蔬脆片是低温油炸热量也相当可观……除了水果，只有坚果（比如核桃、杏仁、巴旦木、棒子、开心果等）和油籽（比如花生、瓜子）被各界称为健康零食。