【摘要】随着社会经济飞速发展，生活水平日益改善、生活节奏不断加快、健康成为我们所关心的首要问题。但青少年体质确呈现持续下降趋势，这也是社会各界人士所普遍关心的话题和担忧的问题。学校课外体育活动的开展，受到诸多因素的制约，远远没有达到我们所期望的目标。通过对中山市南头镇将军小学3—6年级长期参与训练的跆拳道学生进行实践观察与论证，对其结果做进一步的分析，得出课余体育训练在学校体育中的重要意义，并提出自己对青少年课余体育锻炼的可持续发展的个人观点。
　　【关键词】将军小学；体育锻炼；体质状况；课余训练
　　一、将军小学体育传统项目跆拳道
　　将军小学坐落在中国家电特色小镇中山市南头镇将军村，学校发展确立了“德育求善、智育求真、体育求美、发展求全”的办学理念；致力倡导“诚信、有礼、勤奋、进取”的校训；积极营造“爱国、守纪、尊师、好学”的校风。为创建“一校一品”实现“以点带面”策略。学校2011年被评为省级体育传统项目（跆拳道）学校，近年来共有1人次获得国家级奖励，155人次获得省级奖励，近368人次获得市级奖励，共有12名学生取得国家一级、二级运动员证书。学校连续12年评为“体育优秀传统项目跆拳道学校”及“体育传统项目跆拳道示范学校”；先后立项开展了《构建农村学校跆拳道特色项目的研究》及《将军小学跆拳道特色课程构建研究》市级和省级课题，通过各位专家指导后，不断进行改进和完善，进行更深层次的挖掘与研究。更科学合理，更适应我校学子，更广泛推广，更有独特文化内涵，实实在在让学生身心受益是我们研究的方向，也是我们更实际的教育理念。
　　二、青少年体育锻炼的目的
　　体育锻炼是运用各种体育教学模式，科学合理运用指导方式方法，结合自然环境和运动器械等辅助功能，以发展身体，增强体质，强身健体，娱乐身心为目的的身体活动过程，锻炼方法多种多样，对人体生长发育，增进健康体魄，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，延年益寿和改善体质，都有促进作用。锻炼内容和方法应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，根据自身情况，适宜的负荷强度和注意锻炼节奏，青少年身心健康、体魄强健、阳光活力、意志坚强。是一个家庭的幸福源泉，是一个社会文明进步的标志，是一个民族旺盛发展的基石，是一个国家综合实力进步的重要基础。重视青少年体育工作，使青少年在增长知识、培养品德的同时，增强身体素质，掌握运动技能，是一所学校发展责无旁贷的职责所在。
　　三、青少年健康状况分析
　　如今各方政策都关注青少年身体素质，重视青少年校园体育活动，学校体育设施设备条件也明显改善，体育教学不断创新，体育器材花样繁多。但青少年“运动不足”“体质下降”的问题仍然存在，体质健康状况没有得到根本性改善，依然呈下降趋势，青少年身体力量、速度、爆发力、协调性、耐力等身体素质普遍下滑，近视眼、肥胖的孩子成上升趋势，根据个人工作经验观察缺少体育锻炼，导致青少年体质下降的原因主要由以下几点。
　　1.不良饮食：社会经济条件普遍改善，生活环境和饮食方式也大幅改变，很多孩子没有正常一日三餐、经常食用“只有口感”“没有营养”食品，加速了身体机能的退化，体力活动减少，导致青少年体质健康水平也随之下降；
　　2.家长观念：很多家长过度疼爱子女，担心孩子运动太辛苦、怕出现受伤、影响学习等等原因，其次过度保护为特征的隔代教养方式，导致孩子懒惰心理太强，剥夺了促进青少年儿童自然生长发育所必需的运动刺激；
　　3.学业压力：现时代青少年承受巨大学业和升学压力，脑力劳动透支，体力劳动减少，睡眠严重不足，精神状态下降，课外活动厌倦，部分家长和老师心目中以学习高于一切的观念还普遍存在，也潜在的制约了青少年不参加体育活动的意识。
　　4.网络时代：科技发达，网络时代，学生沉迷于网络游戏、不良视频等，完全占据了与家人、同学、朋友交流时间，“一机在手，乐趣全有”以久坐不动为特征的静态休闲方式，以此成为青少年寻求休闲乐趣的活动方式，久而久之，习惯成自然，阻碍了青少年获得持久的、足够的运动习惯。
　　5.责任问题：竞技体育运动难免会出现难以预料的运动创伤，学生校内出现安全问题时常导致学校和家长出现纠纷和矛盾，责任谁来承担？学校和体育老师得不到合理的政策和法律保障，这也产生校领导和体育老师时常顾虑的问题，思想上制约了学校体育深入开展力度。
　　6.心里素质：现在很多孩子遇到的困难基本上由父母帮助解决，导致孩子依赖性较强，遇到困难无法自己处理，造成参加体育训练和比赛，心里素质欠缺，害怕挑战，恐惧赛场，导致现代青少年能坚持参加体育课余训练的越来越少，青少年竞技体育的基础也越来越薄弱，直接影响了竞技体育后备人才挖掘和发展。
　　四、课余训练的重要意义
　　学校课余体育训练是推动群众体育和竞技体育的发展动力！课余体育训练既是一所学校体育运动成绩的体现，也是打造“一校一品”“以点带面”的核心发展价值，更是一名教练员苦思冥想的事情。我校的体育传统项目跆拳道多年来坚持良好的发展态势，制订了详细的发展规划和训练计划，有计划分阶段地进行训练，坚持普及推广，坚定方向路径，巩固发展成效，追求卓越目标，跆拳道校园文化活动取得的丰硕成果，从而进一步扩大校园体育氛围的影响力，激励全校师生积极参与到体育锻炼中，享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”我校传统项目竞赛成绩一直保持稳步提高，学校的体育后备人才形成梯队发展，课余训练工作保持正常轨道，积极打造一所优秀体育传统项目学校。
　　跆拳道作为一项时尚体育运动，强化“以礼始，以礼终”的尚武精神，教育礼仪、廉耻、忍耐、克己、认真、刻苦、坚强、勇敢的意志品质，培养青少年强身、强心、强健、自信、自律、自卫的坚强意志。深受广大青少年的喜爱，对改善孩子不良习惯，都有明显的帮助，因此受到众多家长的一致肯定。以我校体育传统项目跆拳道为例，针对3至6年级跆拳道特长生利用早、晚课余时间保持正常训练，我们首先！做好家长的担忧思想观念，其次！取得任课老师的支持，再者！坚持引导学生参加课余训练要养成持之以恒的习惯，树立培训目标，确定培训内容，科学安排适宜青少年合理的培训方式方法，重视兴趣、情感、意志、信念、理想等非智力因素的发展，将体育锻炼与增强体质融为核心理念。保证学生体质日益增强、学业有所进步，鼓励学生遇到挫折的时候，不要气馁不要放弃，营造良好环境，指导科学健身，引导青少年积极投身体育锻炼，普及科学的教育观、人才观、健康观，改变孩子任性、胆怯、懦弱的不良习惯，增强良好的沟通、交际能力，培養自信、独立、团结、自强的精神，同时关心学生的健康成长，围绕民主、自主、参与，创设“精彩教育”的教学氛围，通过跆拳道中的冲拳、砸拳、劈肘、顶肘等上肢基本动作和前踢、横踢、下劈、后踢、旋风踢等下肢技术动作的练习，可有效提高小学生身体各关节的灵活性、增强其肌肉力量；同时其反应速度、身体的柔韧性和灵敏性也得到有效提高。学生体育锻炼的时间仅靠体育课是远远不够的，因此，利用课余时间进行偏高强度专项技能、专项素质、专项力量、专项战术，实行由简到复、由轻到重，由慢到快，循环渐进等综合性训练，一方面解决了体育课时不足的问题，另一方面，在紧张的学习之余，通过体育锻炼，舒缓学生紧张情绪，达到劳逸结合的目的，“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的要求，着眼未来；展现了梦想与坚持的力量，感受到了体育精神和运动魅力，弘扬体育精神。
　　五、结束语
　　“体质不好”“何谈健康”青少年时期是孩子身心健康和各项身体发展的关键时期，青少年的体质健康关系到一个家庭的幸福和一个民族兴旺，抓好体育课堂教学中常规教学以外，我们更要利用好课余时间来给更多的青少年补充能量！引导他们识体育，爱运动，有激情、感兴趣，激发参加体育锻炼的动机，扩大校园体育活动的氛围，使每位学生都能参与其中，都能得到一定程度的发展，从学校和学生实际出发，从家校合力推动出发，从老师指导学生参与的行动出发，携手同创，努力前行，为了一群追梦少年拥有健康的体魄担负起一位体育人的职责，作为一线体育教师和青少年身心健康发展做出无私奉献。