设计意图：
　　用理论进一步说明了导致自己不快乐的原因不是外界环境，而是自己的不合理信念。让学生学会转变观念和角度看待问题。
　　5.学以致用。
　　每小组各抽一个纸条，共同讨论学习生活中遇到的一个真实情境，学会通过转变认知B使情绪得以改善。
　　情景一：学校不让带手机进校园。
　　情景二：学校超市禁止出售零食。
　　情境三：刚考完试父母就问我考得怎么样。
　　情境四：刚经历了一次大考，数学特别难。
　　6.合作探究。
　　分组讨论：在自己情绪变化激烈的时候，你是怎样表达和宣泄自身情绪的？
　　分组讨论后请代表发言，一起讨论哪些是合理的宣泄方式，哪些是不合理的宣泄方式。
　　7.教师小结。
　　集思广益，将同学们讨论出的不同方法进行归类。引导学生们多用合理、积极的方法管理和调节自己的情绪。
　　通过欣赏一些放松情绪的图片，愉悦身心。
　　最后，将普希金的《假如生活欺骗了你》送给大家共勉之。

教学评价

　　本节课考虑到高中生学习压力较大，情绪经常处于紧绷状态，所以多设计了一些活动环节，力求营造一个相对轻松、愉悦的氛围，学生们参与度和积极性得到很好的调动。
　　从当下流行的“抢红包”导入，激发学生的兴趣，调动学生的积极性，也为下面的抢红包游戏埋下伏笔。
　　环节紧凑、有序，循序渐进，从了解、认识到体验情绪的设计，由浅入深，随后引出情绪ABC理论，水到渠成，符合学生接受知识的心理状态和特征。
　　不足之处：学生自主探究和讨论的充分而热烈，但是教师的课堂点评和总结稍显仓促。
　　（编辑 文凤）