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中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，皮肤的排毒功能转到肾和肝上。一年四季只有夏季能够自然出汗，其他季节则应增加体育锻炼，主动让身体出汗，有利于保持人体的温度，散发热量。
水要喝够。汗液里约98%的成分是水。汗要出透，那么水一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环。每天至少保证2.5升水的摄入，多喝温水，少喝凉水。
便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会长痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉淀。平时要养成按时排便的习惯，多锻炼、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，皮肤的排毒功能转到肾和肝上。一年四季只有夏季能够自然出汗，其他季节则应增加体育锻炼，主动让身体出汗，有利于保持人体的温度，散发热量。
水要喝够。汗液里约98%的成分是水。汗要出透，那么水一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环。每天至少保证2.5升水的摄入，多喝温水，少喝凉水。
便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会长痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉淀。平时要养成按时排便的习惯，多锻炼、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。