1.发要常梳古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。
　　2.面要常擦古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。
　　3.目要常运古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视与老年花眼等。
　　4.耳要常弹掩耳弹枕,能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。
　　5.口要常漱古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺乏之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神益气养心,开胃健脾。
　　6.齿要常叩民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。
　　7.浊要常呵古人称为鼓呵,能消积,去胸隔满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。
　　8.胸要常扩古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。
　　9.腹要常揉古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。
　　10.腰要常活动古人认为,活动腰能强腰固肾。
　　11.谷道常提古人认为,提肛能提升阳气,排除浊气。
　　12.肢节常摇古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。
　　13.腿膝常压俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。
　　14.足心常搓常搓足底,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降。
　　(摘自《健康之友》2010.5.6)B④