虽然你经常锻炼身体，也有足够的睡眠时间，并且十分注意饮食的合理性，但是些特殊原因仍可导致您某些营养成分的缺乏。那么，有哪些特殊原因可造成人体营养成分的缺乏呢?
　　
　　一、经常使用电脑会造成维生素A的缺乏：人们经常使用电脑工作时，其视神经细胞会消耗大量的维生素A，所以长期使用电脑的人大都缺乏维生素A。所以，此类人员平时应适量地服用一些复合维生素片，并可多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物的肝脏、蛋类和鱼类等食品。
　　
　　二、经常喝酒会造成维生素B₁的缺乏：由于酒精在人体内的正常代谢需要有足量的维生素BB₁参与，所以大量饮酒就会造成人体内维生素B₁的缺乏，若不及时补充，将会增大酒精对饮酒者肝脏和脑神经的损害，甚至会使其患心脏病。因此，人们在大量饮酒后应服用一片复合维生素制剂来补充损失掉的维生素B₁，同时，经常饮酒的人还应多吃一些富含维生素B₁的食物，如豆类食品、花生、枸杞和苜蓿等。
　　
　　三、经常抽烟会造成维生素C的缺乏：临床研究发现，香烟中的焦油成分会造成吸烟者体内大量维生素C的消耗。据统计，健康人每吸一支烟大约会消耗掉其体内25毫克的维生素C。因此，喜欢抽烟的人除应每天服用50毫克的维生素C外，还应多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、鲜枣和橙子等。
　　
　　四、经常运动会造成维生素E的缺乏：人们在运动的过程中身体会消耗掉大量的能量和氧气，从而可导致人体内自由基比例的加大(最多时可达到平时的4倍)，这就使得人体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。因此，人们在进行剧烈的运动后，可适量地服用维生素E补充剂，同时，喜欢运动的人们还应多吃一些富含维生素E的食物，如瘦肉、麦芽、干果和动物的内脏等。
　　
　　五、在高温或低温环境下工作的人会造成多种维生素的缺乏：在35摄氏度以上高温环境下工作，人体内的B族维生素、维生素C等水溶性维生素会随着汗液大量排出：在0摄氏度以下低温环境下工作，人体内的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D等营养成分的消耗也会增加。因此，人们——尤其是免疫力较低的人在气温变化较大时应及时地补充各种维生素。
　　
　　六、常喝咖啡会造成钙的缺乏：临床研究发现，咖啡具有溶解人体骨骼中钙的作用。据测定，健康人每天喝咖啡超过2杯后，每多喝一杯咖啡就会造成8毫克骨钙的流失。因此，常喝咖啡的人应适量地服用钙片，并可多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆类食品、虾皮和坚果等，还可在每次喝咖啡时用鲜牛奶来代替咖啡伴侣。
　　
　　七、滥用抗生素会造成胃肠道内的曹群失调：胃肠道内的菌群是帮助人体进行消化的重要成分，也是人体不可缺少的营养成分之一。若人们滥用抗生素，就会杀死体内有益于健康的细菌，造成胃肠道内的菌群失调。因此，人们在使用抗生素期间应每天喝1杯酸奶，以减轻抗生素对菌群的破坏。