立正：做人，从站立开始正直。
　　齐步：配合不一定要大动声响。
　　正步：尽力而为，就会“掷”地有声。
　　向前看齐：你看到的是别人的后脑勺，别人看到的是你行动的完美无缺。
　　坐下（坐军姿）：当你站久了感到累时，也许怎么也不会想到坐久了也会累的。
　　整理军姿：姿态，反映着个人的处世理念，军人的原则是，通过调整人外在的姿态，来调整人行动的姿态。
　　匍匐前进：面对危险的来临还有一个办法，那就是保持低调。
　　整理内务：引用一句经典的话——“一屋不扫，何以扫天下！”
　　体力不支的报告：自我保护，以人为本。
　　犯错的报告：错误不需要隐瞒；别人在谅解你的同时因你的勇气而对你更尊重。
　　会操：比较，产生优劣。
　　暴晒：接触久违的阳光，回归天然的感觉。
　　淋雨：像没有下雨一般坦然，你就成功了。
　　十公里拉练：力量的来源有两个方面，一是物质的补给，一是毅力的支持。后者效果无疑更佳。
　　迷彩装：夏天不得不穿的衣服，就像不得不过不尽如人意的人生。
　　军帽：一叶障目是坏事，一帽遮阳是好事，只是生活中很难把握这种类似的好坏。
　　纯净水：平时忽视的平平淡淡，成为现在珍惜的苦尽甘来。
　　流走的汗水：主要的物质成分是水和盐，主要的精神成分是怯懦和软弱。
　　救护知识：今天你学习它，也许明天你就会需要它。